低膽固醇飲食
由于許多合有膽固醇的食物中其他的營養(yǎng)成分也很豐富，如果過分忌食這類食物，很容易引起營養(yǎng)平衡失調(diào)，導(dǎo)致貧血和其他疾病的發(fā)生。低脂飲食
“對于體重正常的人預(yù)防心血管疾病只要攝入適量的脂肪，避免高熱量高脂肪的食物就可以，不需要低脂飲食，更不需要嚴(yán)格地限制脂肪攝入。”《中國居民膳食指南》中建議每天烹調(diào)油用量在25～30克，兒童、青少年、慢性消耗性疾病、強(qiáng)腦力勞動者等人群對脂肪的需要量更大。
低脂食物對減肥、降血脂、降壓有諸多好處，肝膽疾病和胰腺功能不全的病人，高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等的病人，腹瀉、痢疾恢復(fù)期的病人，體重過大或者急需減肥的病人，都是低脂飲食的適宜人群。
多吃食物，少吃食品所謂食物，指的是從我們遼闊的大地和海洋生長出來的植物和動物，如各種新鮮的蔬菜、水果、海藻、五谷雜糧、生的堅(jiān)果、新鮮的生魚和肉等：也就是說我們只吃自然狀態(tài)下“原裝”的食物，少吃含有人工添加物的食品，如香腸、臘肉、火腿、熱狗，以及腌熏、冷凍食品和罐頭食品等。。
低脂食品：蕎麥、燕麥（兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖）、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜、苘蒿菜、芹菜、香菜（也叫芫荽或胡荽）、空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參，各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚，去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西紅柿、南瓜、黃瓜、小扁豆、藕、韭菜、山藥、芋頭、肉桂、銀耳、大蒜等。
