我們每個人都都要睡覺,我們的一輩子有三分之一的時間都在睡覺,可見睡眠的重要性。這個世界上沒有不睡覺的生物,因?yàn)樗X可以消除我們一整天的疲憊,睡眠的質(zhì)量對大腦的影響是很大的,在睡覺的時候我們的大腦才能得到休息,我們在睡覺的時候也算是在補(bǔ)充能量,補(bǔ)充精力。但是很多人睡覺質(zhì)量很差,晚上睡覺老做惡夢,這是為什么呢?
在睡覺時容易做噩夢除了與身體和心理因素有關(guān)外,與呼吸不暢有很大關(guān)系,上面所說的睡姿就會影響睡覺時的呼吸。
最健康的睡姿是右側(cè)睡,其次是左側(cè)睡,再次是仰睡(但一定不要把手放在胸前或腹部)。最不健康的睡姿,也就是對呼吸影響最大的睡姿是趴著睡或懷里緊抱著東西睡。另外,枕頭的高度要合適,標(biāo)準(zhǔn)就是,躺在枕頭上感覺脖子放松,頭既不后仰,也不彎向胸前,不然就會影響呼吸。
人的睡眠分幾個階段,睡著后和睡醒前不久是淺睡眠階段,其他睡眠時間是深睡眠階段。人只在淺睡眠階段做夢,深睡眠階段是不做夢的。
睡覺時呼吸不暢,人會做噩夢,難以進(jìn)入深睡眠階段。時間長了對身體損害很大。
睡覺的時候睡姿是很重要的,如果你的睡姿不好就不容易進(jìn)入深度睡眠,就比較會容易處在半睡半醒的狀態(tài),想改善睡眠的治療少做惡夢可以在睡覺之前洗一個熱水澡,熱水澡能讓身心更舒服,有助于促進(jìn)睡眠,躺在床上的時候也可以看看書,聽聽歌,這對促進(jìn)睡眠都是很有效果的。