血粘稠度對(duì)于我們身體的健康是有著十分重要的影響的，如果說我們身體血粘稠度過高的話，會(huì)非常容易導(dǎo)致出現(xiàn)一定的高血壓，甚至高血糖的情況，因此降低我們身體的血粘稠度是非常必要的一件事情，那么我們應(yīng)該要怎么做來進(jìn)行降低呢？讓小編來告訴大家。
1、首先應(yīng)重視自我保健，經(jīng)常注意多喝水，體內(nèi)水分增多，有利于沖淡血液，緩解血液粘稠的程度，保持血液循環(huán)的暢通。飲水要注意時(shí)機(jī)，如早晨起床前，每餐吃飯前(1小時(shí))和就寢前。每天最好不少于2000毫升。
2、要注意調(diào)節(jié)飲食一日三餐的膳食營(yíng)養(yǎng)要合理安排，控制熱量和膽固醇的攝入，：少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時(shí)宜吃清淡的食物，以素為主，粗細(xì)糧搭配。
3、多選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜;具調(diào)脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。
4、多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。
5、多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
6、堅(jiān)持適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)要保持樂觀情緒，避免精神過度緊張
7、對(duì)某些血粘度高，且有血栓形成可能者，輔以降血脂藥物治療是很有必要的，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可選用一些活血化淤藥物如復(fù)方丹參片、當(dāng)歸片、絞股藍(lán)、川芎、雙嘧達(dá)莫(潘生丁)等。
8、禁煙：影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血流速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。
所以說，為了維持我們身體的健康情況，我們還需要每隔一段時(shí)間都進(jìn)行定期的檢查，做到血粘稠度一直都維持在一種正常的狀態(tài)之下，才可以幫助我們進(jìn)行血液粘稠度的降低，降低了血流之后才可以幫助進(jìn)行血液的準(zhǔn)確流動(dòng)。
