總膽固醇正常值一般在2.1mmoI/L的6.0mmoI/L范圍之內(nèi)。在日常生活當(dāng)中應(yīng)注意合理飲食、作息規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來使膽固醇平衡。建議在日常生活當(dāng)中合理飲食作息規(guī)律。
1、合理飲食:在日常生活當(dāng)中避免吃高油脂類的食物。應(yīng)低脂、低糖、低鹽。多吃一些含有維生素比較高的水果蔬菜,從而來平衡膽固醇。
2、作息規(guī)律:在日常生活當(dāng)中應(yīng)注意規(guī)律作息,避免長(zhǎng)期熬夜,以免抵抗力和免疫力下降從而影響膽固醇的正常值。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體抵抗力,加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝正常情況下,可以有效的代謝出體內(nèi)的脂肪使膽固醇值在正常的范圍之內(nèi)。
除此之外,在日常生活當(dāng)中應(yīng)避免大量飲酒或者是控制飲食的方式來調(diào)節(jié)膽固醇的范圍值。