晚上睡覺愛做夢的治療方法

作者:xmdgz  時間:2015-05-21 18:17:56  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

晚上睡覺愛做夢的人大有人在,做夢是與我們每個人的身體機能是息息相關的,每天的夢正是我們白天事情的反應,如果不做夢倒是不正常,當然,每個人也會做各種各樣的夢,千奇百怪五彩繽紛的夢,其實夢與現(xiàn)實是聯(lián)系的,但我們也不要在在意夢里所發(fā)生的事情,畢竟夢是虛幻的,現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了一種睡覺做夢醒不來的情況,很多人都很擔憂,那么怎樣才能解決晚上睡覺一直做夢呢?下面就讓我們一起來了解一下晚上睡覺愛做夢的情況。

晚上睡覺愛做夢的治療方法

治療方法:

1.對生活中偶爾遇到做夢經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節(jié)適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。

2.安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。另外,保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。

3.設計安靜臥房,盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣,睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。

4.睡前飲食適度,睡前如有需要,可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。

5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富,不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中,接受負離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關研究報道,大自然空氣中的負離子可以有效改善神經(jīng)疲勞,振奮精神,改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。

以上內(nèi)容為我們介紹了如何治療晚上睡覺愛做夢的情況,其實我們大可不必擔憂,晚上做夢是人的身體機能的正常反應,我們不要過分擔心,也不要去疑神疑鬼,我們應當好好學習一下一上介紹的方法,當我們再出現(xiàn)類似的情況,就可以運用以上的方法進行及時有效的治療,不至于使第二天的工作學習效率非常低!

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