足弓筋膜炎的治療方法

作者:wazy328  時(shí)間:2015-03-06 15:00:48  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們經(jīng)常能聽(tīng)到這樣一句話(huà):千里之行始于足下,但是如果長(zhǎng)時(shí)間走路往往會(huì)導(dǎo)致足弓筋膜炎的發(fā)生,有時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法站立,或者走路疼痛的情況,它嚴(yán)重的影響著我們正常生活,所以足弓筋膜炎的治療是非常重要的,一定要引起我們的高度重視。

足弓筋膜炎,是因?yàn)樽愕椎募∪馐艿酵饬Ρ┝Φ臎_擊或者長(zhǎng)時(shí)間的走路,引起局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎,表現(xiàn)為局部疼痛,走路最重。最常見(jiàn)癥狀是腳跟的疼痛與不適,壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處,有時(shí)壓痛較劇烈,且持續(xù)存在。晨起時(shí)疼痛感覺(jué)明顯,行走過(guò)度時(shí)疼痛感加劇,嚴(yán)重患者甚至站立休息時(shí)也有疼痛感。足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷,最常見(jiàn)的原因是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動(dòng),連續(xù)走上幾天,就很容易引起足底的慢性損傷,從而導(dǎo)致足底筋膜炎。另外,鞋跟太硬造成對(duì)足跟的壓迫,經(jīng)常穿高跟鞋也會(huì)加重足底的損傷,也能引起足弓筋膜炎。

足弓筋膜炎的治療方法:

減輕疼痛

休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。?冰敷若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

伸展運(yùn)動(dòng)

a.靠著墻壁把上臂向前張開(kāi)到肩膀的高度,用手掌壓著墻,當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí),保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí),嘗試保持后跟平貼在地上,在感覺(jué)到跟腱和腳弓有拉張時(shí),保持這一姿勢(shì)10秒,然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。

b.向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上,慢慢地蹲下,保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺(jué)跟腱和腳弓將要上升離開(kāi)地面且肌肉充分拉張時(shí),保持這一姿勢(shì)10秒,然后直立。重復(fù)20次。

c.在樓梯的最底階用前腳平衡站著,慢慢降低后跟,直到你開(kāi)始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢(shì)10秒,然后站起來(lái),并且重復(fù)動(dòng)作20次。

休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

其他治療選擇

1、理療;

2、口服非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;

3、局部封閉治療;

4、使用中醫(yī)貼于足跟肌表可刺激神經(jīng)末梢,減輕刺激,緩解疼痛;

5、常用熱水泡腳,可以緩解病痛。

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