訓(xùn)煉往往可以提高一個人的健身運動主要表現(xiàn)是根據(jù)人體對工作壓力的反應(yīng)能力，澳大利亞心理學(xué)專家Hans Seyle曾對活物在自然環(huán)境中對工作壓力的反映發(fā)布過一個之后被普遍應(yīng)用的實體模型，稱之為一般融入綜合癥(General Adaptation Syndrome(GAS))。因為這一實體模型可以很適度的敘述人體對訓(xùn)煉的反映情況，這一實體模型如今已變成訓(xùn)煉基礎(chǔ)理論的基本。
什么叫一般融入綜合癥？
在植物體接納到工作壓力（界定工作壓力）時，以便保持它的平穩(wěn)，對工作壓力的反映可分成三個環(huán)節(jié)：
警報（Alarm）：遭受工作壓力的最一開始微生物會造成說白了戰(zhàn)或逃（Fight or Flight）反映，或者麻木。在警報環(huán)節(jié)人體會臨時減少對工作壓力的抵抗力，并通告人體進(jìn)到抵御環(huán)節(jié)（Resistance）。
抵御（Resistance）：人體剛開始抵御壓力源，并提升對壓力源的耐受力。
疲倦（Exhaustion）：若壓力源持續(xù)太長或抗壓強(qiáng)度大于人體能夠負(fù)載，人體的抵抗力便會降低，進(jìn)到疲倦期。在這個環(huán)節(jié)太久便會對人體造成損害，乃至身亡。
假如人體進(jìn)到疲倦過后沒有由于工作壓力而遭到過大的損害，在壓力源消退后，人體便會剛開始修復(fù)，并意謂超修復(fù)的體制提升人體抵御同一個壓力源的工作能力，這一體制是否跟訓(xùn)煉很像呢？沒有錯，實際上訓(xùn)煉便是適度的讓人體承受力（各種各樣體能訓(xùn)練方法），讓人體持續(xù)的經(jīng)歷一般融入綜合癥及其超修復(fù)的體制提升對壓力源的承受度。此刻的結(jié)果便是能量提高，肌肉變壯，身體素質(zhì)變好！擁有這層掌握，我們能夠嘗試界定訓(xùn)煉：
訓(xùn)煉：一套專業(yè)化的全過程，通過持續(xù)讓人體承擔(dān)適度的工作壓力提升人體將來相同一種工作壓力抵御的工作能力。
最終，讓我們討論一下好多個創(chuàng)建在以上認(rèn)知能力的訓(xùn)煉標(biāo)準(zhǔn)：
1.訓(xùn)煉抗壓強(qiáng)度需根據(jù)選手本身的工作能力而調(diào)節(jié)。一樣的萊單，對老手而言可能恰好得以出示充足的刺激性使他發(fā)展，但對初學(xué)者來講，很大的工作壓力即使沒造成 負(fù)傷，也可能造成“過多訓(xùn)煉”，反倒沒法通過修復(fù)的全過程提升對工作壓力的抵抗能力。
2.訓(xùn)煉所釋放的工作壓力需要合乎選手想提升的工作能力（和健身運動總體目標(biāo)相符合）。這也是一般所指的“重點性”訓(xùn)煉，人體在修復(fù)時總是提升對特殊工作壓力的抵抗能力，因此 訓(xùn)煉時務(wù)必清晰了解自身的總體目標(biāo)。
3.人體需要歇息。好似前邊所談及的，持續(xù)的工作壓力到最終會造成 負(fù)傷或身亡，要記牢，你肯定不會在訓(xùn)練中強(qiáng)大，你總是在訓(xùn)練完歇息的情況下強(qiáng)大！
