跑步時可以把心率控制在比較理想的狀態(tài)。可以通過公式來計算，用220減去年齡×0.6，220減去年齡乘以0.8，是一個心率的范圍之內(nèi)。
如果跑步時心率能夠控制在這樣的范圍內(nèi)，則對心臟的負(fù)擔(dān)小，而且可以提高心臟對缺血和缺氧的耐受能力，對于保護(hù)心臟的功能也有相應(yīng)的好處。對于跑步屬于比較適合的一種有氧運(yùn)動方式，但是跑步的強(qiáng)度以及跑步持續(xù)的時間是要結(jié)合患者的具體情況來分析。并且根據(jù)患者病情的演變，可以對跑步的距離等進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)，從而使心臟病患者病情盡可能保持平穩(wěn)。如果患者平時經(jīng)常鍛煉，那么運(yùn)動式的速度可以適當(dāng)加快，運(yùn)動的時間也可以適當(dāng)延長。這樣心率可能會相對比較快。但是一般不要超過極量的運(yùn)動，也就是用195減去患者的年齡，就是患者次極量運(yùn)動時能夠達(dá)到的最快心率。像一個50歲的人，心率那么只要不超過145次就是合適的。當(dāng)然如果平時缺乏鍛煉，那么運(yùn)動時速度要適當(dāng)減慢，時間也會縮短，心率可以保持在相對慢的水平。
