在大家平時的各種各樣衣食住行活動之中，閃腰是常常產(chǎn)生的，因為腰部十字韌帶在這個全過程中被扭到，很多人就需要尋找一些可以迅速修復(fù)的方式 ，出現(xiàn)這類情況，實際上還是有許多 方式 有利于腰部的修復(fù)的，例如按摩手法，就是說根據(jù)別人的幫助，針對扭到的位置或是周邊地區(qū)開展適當(dāng)?shù)耐颇谩?
閃腰岔氣了怎么快速治：
1、按摩手法
“閃腰”者取俯臥姿態(tài)，親人用兩手掌在脊柱兩側(cè)，從上往下面揉邊壓，至屁股往下推拿到大腿根部下邊、小腿肚后邊的肌肉群，推拿幾回后，再在最疼的位置用拇指推拿推揉幾回。
2、背運法
讓“閃腰”者與親人椅背站起，彼此將肘彎折互相套上，隨后親人低下頭低頭，把病人背著并輕輕地上下晃動，另外讓病人雙足往上踢，約3分鐘—5分鐘學(xué)會放下，歇息十多分鐘再做。一般背幾回以后，腰痛會逐漸轉(zhuǎn)好，之后每日背幾回，直到治愈。
3、熱敷法
用炒熱的鹽或碎石子包在布袋子里，敷熱扭到處，每一次三十分鐘，早中晚各一次，留意不必燙傷皮膚。
為何初春易閃腰岔氣：
一、在運動過量前充分準(zhǔn)備活動,尤其是腰部的熱身運動要用心去做。如前后左右低頭、上下回身、上跳下蹲及用力搓揉脅肋、敲打腰部。有漫性腰腿疼的患者,要用寬腰帶勒腰,提高腰部的支撐點能量,避免扭到。
二、健身鍛煉時,要留意姿態(tài)恰當(dāng),用勁恰當(dāng)。腰部健身運動要慢慢用勁。
三、鍛練時盡可能用鼻頭吸氣，若用口呼吸時，要半張嘴，讓強(qiáng)冷空氣從牙齒縫隙中進(jìn)到口腔，避免強(qiáng)冷空氣過分刺激性。
防止閃腰岔氣的簡單操：
第一節(jié)：前后左右低頭姿勢：站起兩腿叉開與肩同寬，在腰部處雙手抱肘，上半身往前盡可能低頭，呼吸。再盡可能向往后仰，呼吸。共10次。
第二節(jié)：上下轉(zhuǎn)腰姿勢：站起兩腿叉開與肩同寬，兩手插腰，上下轉(zhuǎn)動腰部各10次。
第三節(jié)：原地不動小跳姿勢：站起，兩手插腰，兩腿更替拉高，一上一下原地不動顫動，腳平落地式。左腳拉高時呼吸，學(xué)會放下時呼吸，36次。
第四節(jié)：原地跑步姿勢：握緊拳頭，屈肘，雙臂晃動，原地踏步走跑，腳放置落地式。抬左腿時呼吸，抬左腳呼吸。跑64步。
第五節(jié)：擴(kuò)胸姿勢：雙手握緊拳頭，手心向內(nèi)，肘平屈，左拳在左肘上，拳稍策超出肘，呼吸，雙臂用勁向胸兩邊拓展，抬頭挺胸、呼吸。隨后兩拳回應(yīng)平屈，左拳返回左肘上，用一樣方式 向胸兩邊，更替開展，共做32次。
第六節(jié)：打背姿勢：右手掌經(jīng)身后敲打左邊肩井穴(在頸旁肩膀高空)，呼吸，另外右手背經(jīng)背后用勁敲打右腰腎俞穴(腰眼)，換左手掌和左手背用一樣方式 敲打左胳膊和左腰眼，呼吸。上下手掌心更替敲打。兩側(cè)共32次。
