有一些人經(jīng)常低頭玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間不緩解自己的動(dòng)作，就特別容易出現(xiàn)脖子痛的現(xiàn)象，而且嚴(yán)重的時(shí)候還可能會(huì)猶豫，脖子上面的神經(jīng)導(dǎo)致我們的頭痛，所以出現(xiàn)脖子痛的情況時(shí)一定要注意自己活動(dòng)筋骨緩解，不然很可能就會(huì)造成肩周炎和頸椎病，那么脖子一低就疼該怎么緩解呢?
現(xiàn)在有好多人的脖子經(jīng)常會(huì)感到不舒服，或面對(duì)電腦，或打麻將，或開(kāi)車(chē)稍微低頭時(shí)間長(zhǎng)了，酸痛、僵硬，甚至?xí)致?，肩膀發(fā)沉，有抬不起來(lái)的感覺(jué)，這是由于頸椎太過(guò)勞累的緣故，如果不加注意，就會(huì)誘發(fā)頸椎病，要花很多錢(qián)不說(shuō)，因此所帶來(lái)的痛苦是很讓人頭痛的。
所以在日常生活中一定要注意多活動(dòng)活動(dòng)頸椎，放松頸椎以及頸部肌肉，如果疼痛癥狀較為明顯，則需要積極使用安.頸貼進(jìn)行正規(guī)治療，避免病情惡化。
自我運(yùn)動(dòng)治療
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。
