乳膠枕睡了脖子酸痛是什么原因,怎么緩解

作者:peipie  時間:2018-07-13 11:26:50  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

可能是乳膠枕的成分所引起的,或者是高度不合適。

購買的不是正規(guī)的乳膠枕,好的乳膠枕是能夠很好的承托你的頸椎,緩解疲勞和不適!也有可能枕頭高度不適合,用太高的枕頭就很容易引起脖子酸痛,可以用矮的那一面多睡幾天試試,還有如果頸椎本生就有問題,剛開始使用乳膠枕也會有這樣的情況的

如何快速緩解頸椎疼痛

方法1:冷敷

可以把冰袋或者冰箱里其他冰凍的東西包在干凈的毛巾里,敷在酸痛的地方,能有效減輕發(fā)炎、緩解疼痛,每次冷敷7-20分鐘。

方法2:熱敷

用熱水袋敷在酸痛部位也能緩解肌肉疼痛,每次10到15分鐘。

為了達到最佳效果,可以交替使用冷敷和熱敷。要記得先使用冷敷(可以減少炎癥),30分鐘后再使用熱敷。

方法3:頭頸部運動

每天堅持1-2次頭頸部運動。

緩慢地把把頭向后仰,仰到最大角度后維持3秒,然后慢慢還原,動作重復10次;

緩緩地向左轉(zhuǎn)頭,轉(zhuǎn)到最大幅度,向后上方仰望,然后慢慢還原,還原后再慢慢向右轉(zhuǎn),重復相同的動作,反復做10次;雙手交叉抱住后腦勺,頭頸用力向后靠,兩手用力阻止后靠,呈現(xiàn)對抗相持狀態(tài),持續(xù)5-10秒,動作重復10次。

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