牙齒是身體中重要的組成器官之一，是身體中最為堅固的組織器官，它有著“金剛石”之稱。因為有了牙齒，我們才能吃更多美食，保持面部的美觀，以及保持發(fā)音準確，所以一定要保持口腔的健康，保護好牙齒。那么，我們該怎么口腔保健呢？
1、早晚刷牙、飯后漱口
（1）早晚刷牙，清潔舌苔。每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。用舌刷清潔舌背部能明顯改善口腔異味。
（2）飯后漱口。飯后漱口可去除口腔內(nèi)的食物殘渣，保持口腔清潔。咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口氣清新，牙齒清潔。
2、做到一人一刷一口杯
一家人共用一把牙刷和一個漱口杯，可能會引起疾病的相互傳播。因此，必須做到一個人一把牙刷和一個口杯，每人分開放置，以避免交互感染。
3、正確選擇和使用漱口液
（1）氟漱口液適合在低氟區(qū)、適氟區(qū)的學校和家庭中使用
（2）漱口液能殺滅唾液中和吸附到牙面上的細菌，適于牙周病患者使用。
注意：清水漱口清除力量微弱，不足以去除牙菌斑，不能替代刷牙。
4、使用保健牙刷，注意及時更換
保健牙刷的標準：
1）刷頭小，轉(zhuǎn)動自如；
2）刷毛排列合理，一般為10~12束長，3~4束寬，各束之間有一定間距；
3）刷毛較軟，刷毛長度適當，刷毛頂端磨圓鈍；
4）牙刷柄長度、寬度適中，并具有防滑設計，使握持方便、感覺舒適。
注意：一般每三個月更換一把牙刷，若刷毛發(fā)生彎曲或倒伏，則需立即更換。
5、提倡使用含氟牙膏預防齲病
含氟牙膏有明顯的防齲效果，特別適合于有患齲傾向的兒童和老年人使用。
成人每次刷牙只需用大約1克（長度約1厘米）的膏體即可。
注意：在高氟飲水區(qū)不應該使用含氟牙膏。
6、科學吃糖，少喝碳酸飲料
糖是引起齲病發(fā)生的危險因素之一，經(jīng)常攝入過多飲用碳酸飲料會導致牙齒脫礦，引發(fā)齲病或產(chǎn)生牙齒敏感。
7、不吸煙
吸煙是引起口腔癌的主要危險因素，吸煙還是牙周病的主要危險因素之一，吸煙者患牙周病的幾率較不吸煙者高出5倍。
專業(yè)的口腔保健有哪些
1
每年至少進行一次口腔健康檢查
2
每年潔牙（洗牙）一次
關于洗牙的誤區(qū)
誤區(qū)一：洗牙會把牙縫洗大，把牙齒洗松了！
真相是：洗牙洗晚了才會這樣！
誤區(qū)二：我每天刷牙！兩次！特認真！我就不用洗牙了！
真相是：洗牙洗掉的是牙石，牙石刷不掉！
誤區(qū)三：洗完牙以后牙齒特別敏感！怕涼，也怕熱！
真相是：越敏感證明你越有可能已經(jīng)得了牙周?。?
3出現(xiàn)口腔疾病癥狀應及時就診：口腔疾病癥狀包括：不適、敏感、疼痛、牙齦出血、異味等癥狀。
4補牙、根管治療和義齒修復。
1）當牙齒出現(xiàn)齲洞需要補牙。
2）當出現(xiàn)無法控制的牙齦炎或者牙髓壞死則需要進行根管治療。
3）牙齒因為各種原因出現(xiàn)缺失，都需要進行義齒修復。
5智齒要不要拔？
注意：判斷一個智齒是否阻生，最簡單有效地檢查手段是拍一張全景 X 片。
提倡水平顫動拂刷法刷牙
1、手持牙刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。
2、以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一部位至少刷10次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，繼續(xù)拂刷牙齒的唇（頰）舌（腭）面。
3、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前舌面時，自下而上拂刷。
刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。
注意：刷牙后應用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，刷頭向上放在口杯中置于通風處在每天刷牙的同時，提倡選擇使用牙線或牙間刷清潔牙間隙飯后漱口，去除口腔內(nèi)的食物殘渣，保持口腔清潔。
