生活中許多女性朋友們到了中年期，大家就會發(fā)現(xiàn)自己的腰部開始肥胖。身體也漸漸的發(fā)覺發(fā)福，那么這是個時候各位女性朋友們該如何進(jìn)行保養(yǎng)，來如何進(jìn)行減肥呢，接下來的這篇文章就為大家介紹，中年女性減肥的方法。
一 減肥的關(guān)鍵是要管好自己的嘴
不要吃油膩的食物，青菜能煮著吃的，就不要用油來炒。特別是在外就餐時，我一直堅持吃上湯青菜和蒸魚，不碰油炸食物。早餐以淡豆?jié){和消化餅為主，有時候喝250毫升脫脂奶和消化餅。10點(diǎn)到11點(diǎn)感到肚子餓時吃一個蘋果。中午在單位吃飯，我基本都是自己動手做，250克青菜，放一塊豆腐或6個魚丸。下午3-4點(diǎn)可以吃少量的餅干或水果。晚餐半碗飯、青菜、魚或瘦肉。
二 減肥的另一個關(guān)鍵是要加大運(yùn)動量
消耗能量，提高基礎(chǔ)代謝率。所以我每天晚上飯后一小時開始運(yùn)動。一開始時是散步，過幾天就可以快走了，再就是慢跑，三個月后，我每天堅持跑50分鐘，在睡覺前做一些腰和腹部運(yùn)動。
生活中大家可以吃一些比較清淡的食品，不要吃太多的鹽到了中年的這個階段，人正處于更年期。不要長時間地發(fā)怒，特別是在經(jīng)期要注意不吃巧克力，油膩的食品
