孕婦扭到腳了怎么辦

作者:wufang  時(shí)間:2019-04-03 16:46:52  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性懷孕以后身體會(huì)越來越臃腫,到了懷孕后期女性因?yàn)樯眢w臃腫可能行動(dòng)也會(huì)變得笨拙,這就有可能無意中磕磕碰碰。如果孕婦扭到腳了怎么辦?

首先女性朋友們懷孕后就要改變以往的生活習(xí)慣,如果扭到腳的話一定要注意飲食,可以適量的做運(yùn)動(dòng)或者是抬高腿部,減輕雙腳的壓力。

1、改變生活習(xí)慣

孕婦在床上平躺休息時(shí),可以在腳下墊枕頭或者其他能夠抬高雙腳的物體,或者在坐的時(shí)候可以拿凳子墊到腳下,這樣可以加速血液流通,減輕靜脈內(nèi)壓的作用,快速緩解孕婦腳腫。孕婦在孕晚期都會(huì)有腹部下墜或者膨大的感覺,而壓迫造成腳腫現(xiàn)象,可以買一條托腹帶輕輕拖住,以減輕雙腳的壓力。

孕婦在睡眠時(shí)睡覺姿勢(shì)可以采取左側(cè)臥,這樣可以減少血液回流的阻力,避免壓迫下肢靜脈。

2、適量做做運(yùn)動(dòng)

孕婦如果長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐,水腫就會(huì)嚴(yán)重,那么準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng),每間隔1小時(shí),可以休息10—15分鐘,通過散步、換姿勢(shì)等,活動(dòng)雙腿。

3、注意飲食習(xí)慣

孕婦懷孕后食鹽過量的話也會(huì)造成水腫現(xiàn)象,要盡量控制鹽的食用量。孕婦在飲食上要確保足夠的蛋白質(zhì),蛋、蝦、魚、肉、牛奶等肉類及豆類食物,其次還得進(jìn)食含鐵的食物,如動(dòng)物肝臟,其次就是進(jìn)食足量的蔬菜水果,蔬菜水果可以補(bǔ)充孕婦體內(nèi)的維生素和微量元素。

孕婦飲食要清淡,不能吃過咸的食物,咸菜、榨菜之類的最好不吃,以防止身體水腫。

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