女性在經(jīng)期的時(shí)候，在飲食上，有著很多方面注意，尤其是不能吃太涼的食物，而且一些油膩的食物，也是要少吃，那女性經(jīng)期后吃什么好呢，很多人也都不是很了解，很多人人物，都是可以隨意的吃，這是不行的，女性經(jīng)期剛過(guò)，就隨意的亂吃，對(duì)身體健康，有著一定危害。
那經(jīng)期后吃什么好呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這樣的問(wèn)題，也都是有著一些了解，同時(shí)也讓女性在經(jīng)期后，也都知道該吃些什么好，怎么吃對(duì)身體健康有幫助，而且不會(huì)讓自己有其他的問(wèn)題出現(xiàn)。
經(jīng)期后吃什么好：
1、清淡飲食
在月經(jīng)剛好的一段時(shí)間里，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應(yīng)該有易消化富含營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)，只有這樣對(duì)經(jīng)期的女性才最好。專家建議，在經(jīng)期前后，女性應(yīng)該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類，魚(yú)類等高蛋白食物。除此之外還應(yīng)該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時(shí)在經(jīng)期前后還要特別的注意多喝水，以此來(lái)保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.高纖維食物
很多女性朋友在經(jīng)期經(jīng)常會(huì)有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，有時(shí)候疼痛感非常嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候很多女性為了緩解疼痛感經(jīng)常為通過(guò)食用甜食的方法，專家指出這是非常錯(cuò)誤的方法。在經(jīng)期前后都不能刻意的去吃甜食，無(wú)論是飲料、蛋糕、紅糖等甜品，都不能過(guò)量的食用，否則的話就會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定從而加重經(jīng)期的各種不適。
在經(jīng)期前后的時(shí)間里，女性一定要注意多吃一些含有高纖維的食物，比如像疏菜、水果、全谷類、全麥面等，只有攝取足夠的纖維素才能促進(jìn)動(dòng)情激素排出。并且這些食物還能增加血液中鎂的含量，從而起到調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3.維生素B食物
面對(duì)經(jīng)期后吃什么好的問(wèn)題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經(jīng)期后還應(yīng)該多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，并且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚(yú)肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質(zhì)含量非常豐富，同時(shí)還不含有飽和脂肪酸，對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常適合。
通過(guò)以上的說(shuō)明，對(duì)經(jīng)期后吃什么好，也都是有著一些了解，因此女性在經(jīng)期后，都是可以選擇以上的食物，對(duì)身體健康，也都是有著很大幫助，不過(guò)在吃的時(shí)候，也都是要適量，不能吃的過(guò)多，這樣不利于身體各方面發(fā)展，而且在作息上，也是要進(jìn)行合理安排。
