1、各種維他命的補充
維他命的作用是為精子提供原料,促進精子生成,保持性器官不受侵害等。維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最密切,具有抗衰老、促進輸精小管空虛和增強精子活力等多種作用。維生素E在食品加工過程中被大量破壞,不易從食物中攝取,因此可以服用一些制劑,其他維生素豐富于大眾蔬菜,可大量食用。
2、食用大量瓜子提高精子質(zhì)量
因為許多植物和健康食品都能幫助增加精子數(shù)量和改善精子質(zhì)量,所以常吃南瓜葉、南瓜、白洋蔥、姜等食物,適當?shù)捏w育鍛煉,保持健康的體重,不抽煙和過度飲酒等,還有助于男性改善精子質(zhì)量。
3、提高睪丸、前列腺、精液本身的含量,特別是微量元素鋅的攝入量增加,會導致身體的精子稀少和睪丸萎縮等。海貝富含鋅,如牡蠣中鋅含量最多,可多吃一點。
4、其它食物
人參具有增加精子制造量和活動次數(shù)的作用,具有溫腎助陽的作用,如在酒中浸泡效果更佳。洋蔥、大蒜、大蔥都有強精作用。鮭魚增加體內(nèi)的荷爾蒙,并且富含大量的蛋白質(zhì)。除上述這些弱精子癥飲食外,有些食物還具有提高性欲、增強男性性功能、診斷弱精子癥的作用,如巧克力、當歸、羅勒、魚子醬及果仁等。
