我們常?？匆娨恍┖芘值娜?，但是又沒什么力氣，這樣我們通常就稱為虛胖。虛胖的人看起來很胖很結(jié)實(shí)，但是實(shí)際上身體很虛，多汗而且四肢無力。特別是男性虛胖的話，是很容易誘發(fā)一些慢性疾病的。所以虛胖的人需要補(bǔ)充營養(yǎng)。那么虛胖的人應(yīng)該怎么辦呢？下面我們就來介紹一下虛胖的調(diào)理方法。
補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：對于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。
虛胖是人的一種體質(zhì)，但是通過食物的調(diào)理和運(yùn)動的調(diào)理也是可以改善的。文章中介紹了一些飲食調(diào)理的方法，除了注意飲食以外，我們還要堅(jiān)持每天做運(yùn)動，這樣才可以有效的鍛煉身體，改善身體虛弱的情況。增強(qiáng)肌肉，才能有效的改變虛胖的體質(zhì)。
