跑步做為有氧運(yùn)動(dòng),是非常健康、也是最簡單的減肥方法,通過大量排汗,調(diào)動(dòng)身體的新陳代謝,燃燒脂肪來達(dá)到的目的。其實(shí)跑步不需要多快,慢跑才是最快的方法,不需要忍受痛快,也不會很累很喘就能輕松瘦身。
什么是超慢跑減肥
它是一種超乎想像的極慢速跑步的運(yùn)動(dòng),體力能完全負(fù)荷,跑起來相當(dāng)?shù)妮p松,溫和的運(yùn)動(dòng)法卻是最好的瘦身方法,超慢速跑是正常步行的2倍,燃燒熱量也是走路的2倍,不僅能長久的堅(jiān)持,而且還能增強(qiáng)記憶力和思考力。