孕婦缺鈣可以多吃一些奶制品、海產(chǎn)品、豆制品、蔬菜等營養(yǎng)物質,建議在醫(yī)生的指導下合理搭配膳食。
1、奶制品:牛奶是最好的鈣質來源,在日常生活中多喝一些牛奶,奶酪,酸奶等奶制品,提高人體鈣的吸收和消化。
2、海產(chǎn)品:海產(chǎn)品中含有豐富的鈣質,如:海帶、蝦、鯉魚、泥鰍等海產(chǎn)品,而海帶和蝦皮的含鈣量是特別高的。
3、豆制品:孕婦缺鈣可以食用一些豆制品,如豆腐豆?jié){,豆腐乳等食物。
除此之外,孕婦缺鈣,也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果和堅果類的食物。