準(zhǔn)媽媽在肚子里有小寶寶的時(shí)候，做什么事都是小心翼翼的，就連吃東西好多都不敢吃了，害怕影響寶寶的發(fā)育和健康，不論是飲食還是其他，適度是最重要的，只要不過(guò)量，其實(shí)都沒(méi)有什么危害的，菠菜和豆腐都是家庭餐桌上比較常見(jiàn)的兩種菜品，下面就由小編為大家講解一下孕婦能不能喝菠菜豆腐湯。
菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時(shí)必須保留少許水分以保持其鮮味。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥，并可讓孕婦有效的防治黃褐斑。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開(kāi)水中焯一下，大部分草酸即可被破壞掉，吃起來(lái)就安全了。
每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
以上就是小編為大家分析的菠菜和豆腐地營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及含量?？磥?lái)兩種菜品都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的菜品而且也不影響孕婦正常食用，只不過(guò)菠菜要過(guò)一下開(kāi)水，處理一下葉酸更好。所以準(zhǔn)媽媽們不用擔(dān)心太多，可以很放心的吃菠菜豆腐湯了。
