一般可以通過散步、小馬步、爬樓梯等方法幫助胎兒入盆。
1、散步:每天可以適當(dāng)?shù)纳⒉?,能夠幫助骨盆的韌帶松弛,加快胎頭的入盆。
2、小馬步:可以雙腳平直站立,然后彎曲膝蓋,兩腿自然分開,能夠幫助骨盆下移。
3、爬樓梯:每天可以爬樓梯,能夠鍛煉臀部和腿部的肌肉,幫助骨盆活動(dòng)和擴(kuò)張,以免骨盆過于僵硬,能夠促進(jìn)胎兒入盆。
另外,還可以進(jìn)行臀橋運(yùn)動(dòng)等。但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng),否則可能會(huì)導(dǎo)致身體過度勞累,或者對(duì)胎兒的健康造成影響。