減肥，向來(lái)就是一大話題，減肥是新一代女性朋友們必討論的話題，如今的女性朋友們喜瘦不喜胖，且經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)研究，過(guò)于肥胖對(duì)身體也是沒(méi)有好處的。減肥是一大話題，人們尋找著各種各樣的減肥方法，期望達(dá)到減肥的目的。剛生完孩子的媽媽們，也是馬不停蹄的計(jì)劃著減肥。
建議在哺乳期結(jié)束后開(kāi)始，沒(méi)有哺乳的建議等過(guò)完月子開(kāi)始，剖腹產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開(kāi)始都可以。
產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂，產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復(fù)、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說(shuō)是產(chǎn)后減重，必須要首先自己的體質(zhì)狀況，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后瘦身的同時(shí)，必須關(guān)注自己在體質(zhì)管理、膚質(zhì)改善、亞健康管理、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后心理疏導(dǎo)等其他方面的健康，美麗無(wú)聲，從讀懂自己的身體開(kāi)始!
減肥要點(diǎn)
1、合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹(shù)立正確觀念。
產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。
3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)。
生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽?zhuān)谌煜麓沧邉?dòng)較佳。
減肥并不是輕易就可以做到的，所以要想達(dá)到目的，就要有耐心恒心，堅(jiān)持減肥，才可以恢復(fù)原來(lái)的身材，不然是很難減肥成功的，也要注意要科學(xué)減肥，急功近利的方法不可取。
