孕婦可以吃一些含鈣高、含鐵高、含葉酸比較高的水果通常比較好,可以根據(jù)自身的口味來選擇。
1、含鈣高:女性在孕期的時候,由于對鈣的需求量比較高,平時飲食上可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物,比如蘋果、枇杷、酸棗等。
2、含鐵高:女性在懷孕后血容量和紅細胞的數(shù)量會增加,所以對鐵的需求量也會增高,平時可多吃一些富含鐵的食物,比如桂圓、楊桃、櫻桃等。
3、含葉酸:孕早期的時候?qū)θ~酸的需求量比較大,可以減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生概率。所以也可以多吃一些富含葉酸的食物,比如獼猴桃、草莓、葡萄等。
除了以上水果外,還可以多吃一些含鋅高的水果等,提高胎兒的智力。