對(duì)于補(bǔ)鈣來說，不管是年紀(jì)大的人，還是兒童都是需要補(bǔ)鈣的人，在每個(gè)事情都是需要進(jìn)行食補(bǔ)一些食物，這些食物可以促進(jìn)我們身體很好的吸收，那么中老年人缺鈣吃什么藥又該如何進(jìn)行食補(bǔ)吃的食物哪些好的，接下來能站出來為大家詳細(xì)的介紹一下。
1、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
3、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
友情提醒：容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用喲。
5、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了中老年人缺鈣吃什么藥最好，首先中老年人每天的食物當(dāng)中攝入量是最容易補(bǔ)鈣的同時(shí)，對(duì)于補(bǔ)鈣可以起到很不錯(cuò)療效，平時(shí)吃的蔬菜，牛奶，蛋白質(zhì)都是可以補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要注意每天的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)量。
