老年人益智健腦可通過按摩、運動、飲食等三方面進行。
1、按摩:隨著年齡增長,老年人的身體越來越差,會經(jīng)常出現(xiàn)頭痛問題,可以經(jīng)常給頭部按摩加快頭部血液循環(huán),可緩解老年人健忘、失眠、頭痛等癥狀,同時也可以益智健腦。
2、運動:運動是一種鍛煉身體方式,老年人要經(jīng)常到戶外鍛煉身體,可以促進人體肝臟功能,起到調(diào)節(jié)陰陽、防病強身、健腦益壽等作用。
3、飲食:老年人平時在生活中可以喝核桃粥、枸杞粥、黑芝麻粥等食物,可以起到健腦增智、益髓填精等作用。
除了以上方法外,老年人平時也可以晃頭晃腦,促進頸部動脈向頭部供血,延緩腦部衰老速度,提高記憶力。