腳抽筋是很普遍的一種狀況，無論是小孩子還是成人、老人都是產生，那麼老人腳抽筋怎么辦呢?她們腳抽筋的原因是什么呢?為何老年人腿疼腿抽筋呢?下邊學習啦網(wǎng)編為大伙兒詳細介紹老人腳抽筋的原因，期待對大伙兒有協(xié)助。
老人腳抽筋的原因
1.衰退性腳抽筋：腳抽筋是老人衰退的普遍主要表現(xiàn)。其腦血栓也是在其中的關鍵要素。
2.營養(yǎng)缺乏癥腳抽筋：營養(yǎng)不良可造成肌肉痙攣，尤其是維生素b2l欠缺時更非常容易產生腓腸肌痙攣。
3.脊柱退行性改變：伴隨著年紀的增長，中老年的脊柱會產生退行性變改變，如骨質增生等，因脊神經(jīng)根受力和脊神經(jīng)根內血容量降低，產生腳抽筋。
4.病理性腳抽筋：有因服食抗生素如羅紅霉素而產生腳抽筋的報導。因而常常服食多種多樣藥品的中老年，要留意藥品的常見問題和副作用。
5.別的層面：嚴寒刺激性、勞累過度或運動過量、游水、長期走動或爬山、下肢靜脈曲張等也可造成小腿抽筋。
5.體弱多病疲憊
運動過量非常是力量訓練造成肌肉短期內內持續(xù)收攏，身體造成很多的新陳代謝廢棄物，晚間肌肉緊張的情況未獲得改進，過多的酸堿性新陳代謝物質沉積無法立即清除，可刺激性小腿抽筋，老年人體弱多病肌肉能量差機體新陳代謝功能減退也是原因之一。
6.血管要素
通常是腿抽筋的本質原因，當主動脈產生粥樣硬化時或存有靜脈血栓時，血液循環(huán)系統(tǒng)遇阻不暢，部分組織出現(xiàn)缺血性氧氣不足，生理學功能產生混亂，會造成下肢發(fā)冷、發(fā)麻和間歇性跛行，即走動時產生小腿肌發(fā)麻、疼痛乃至筋攣，歇息后消退，再機械表誤差又出現(xiàn);情況嚴重可有持續(xù)性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈心搏變弱或消退。而新陳代謝物質不可以被立即帶去，做到一定濃度值時，也會刺激性肌肉收縮，造成疼痛腿抽筋。
老人腳抽筋的減輕方式
1、足尖健身運動
把鞋脫掉站起(為防摔倒，可手扶拖拉機桌椅板凳或其他固定物)，腳跟碰地并盡可能將腳跟伸出，持續(xù)10秒鐘后學會放下，隨后歇息數(shù)秒左右然后再再次做，這般反復開展10至15分鐘，早中晚各1次。再相互配合做轉動膝關節(jié)，則實際效果更優(yōu)。常做足尖健身運動，能刺激性腳部末梢神經(jīng)穴道，推動血液循環(huán)系統(tǒng)，使皮膚溫度上升，肌張力提高，消除小腿肚筋攣，并且對下肢肌肉、膝蓋骨都是有非常好的鍛練功效。
2、睡前泡腳
每日睡前用4零攝氏度上下的開水侵泡兩腳(侵泡至膝關節(jié)為宜)，直到水冷散熱了，再倒進開水以維持溫度。侵泡時間15至20分鐘。用乳開水侵泡兩腳，可具有推動末梢神經(jīng)血液循環(huán)系統(tǒng)，舒筋活絡，消除筋攣的功效。
除此之外，臨睡前飲用水，也可以具有釋放壓力神經(jīng)，松馳肌肉，降低腿抽筋的功效。
老年人腳抽筋的急救措施
老人如出現(xiàn)腳抽筋，可馬上采用下列方式 拯救。
(1)馬上離床下地走動，并忍痛割愛用患腿前掌下蹬路面，可快速消除腿部肌肉的筋攣，使疼痛消退。
(2)馬上坐起，把患腿挺直，隨后用兩手用勁將腳板往背屈方位后掰，可快速消除小腿肚筋攣。
(3)用大拇指或無名指的指肚用勁推拿、輕按鼻頭下的人中穴，使穴道有酸脹感，可消除小腿抽筋。
