隨著社會的發(fā)展,經(jīng)濟條件也是越來越好,大家除了在吃喝住行方面要 求的同時,也越來越注重身體健康方面了,特別是中老年人,子女的條件越 來越好,開始關(guān)心著爸媽老年人的健康狀態(tài),父母一輩子操勞為兒女,現(xiàn)在 年紀大了,生活條件好了,就希望自己的爸媽都能健健康康,沒有疾病痛患 。
隨著年紀越大,身體的鈣元素流失的也就越厲害,老年人缺失鈣,腿腳 就不好,容易磕著摔著,一單不小心摔跤,又缺鈣,那么恢復的就會很慢, 有的甚至就算恢復了,還是會留下腿腳不利索的后遺癥,所以現(xiàn)在越來越多 的老年人開始注重補鈣,那么老年人到底要吃什么樣的鈣片好呢?
隨著保健品的火熱起來,現(xiàn)在市場上各種的補鈣產(chǎn)品,不知道該怎么選 擇最適合的,對于老年人來說,缺鈣是導致骨質(zhì)疏松癥的一個重要原因,單純 補鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥,需要從改善膳食結(jié)構(gòu)和服用補鈣劑兩方面 加強鈣的攝入. 如果真要吃鈣片,建議選擇含有維生素D可以促進吸收。
老年人補鈣主要就是選擇吸收好的,除了鈣劑補鈣之外,平時飲食也要 注意食補,適合老年人食補補鈣的食物有:牛奶、豆制品、蝦皮、魚、蛋類 、綠葉蔬菜、堅果,補鈣效果都不錯,適合老年人服用;還有老年人要經(jīng)常參加一些力所能及的戶外運動,活動活動筋骨,曬曬太陽,曬太陽可以幫助鈣的吸收。
雖然說老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,需要給老年人補鈣,但是補鈣也需要一個過程,不能盲目的一個勁頭的補,要適量而行,循循漸進,不然補再多的鈣也沒用,吸收不了,要想補好鈣,建議結(jié)合平時日常生活一起雙管齊下。