身高是每個(gè)人都關(guān)心的問題,其實(shí)影響身高的因素有很多種,主要分為先天遺傳因素和后天性因素。一切因素都不是那么絕對(duì),所謂先天不足,是可以后天彌補(bǔ)的。想要長高,可以從后天的因素入手,促進(jìn)腦垂體分泌激素,營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、充足睡眠都是比較好的。
1、吃
飲食:均衡營養(yǎng),特別補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。絕對(duì)不要偏食,更不要節(jié)食。尤其要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),要注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等都是富含鈣、磷的食物,另外要注意多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。
在補(bǔ)充維生素的同時(shí)多吃蔬菜水果,很多人沒有真正了解維他命是維他命,是人體生長發(fā)育所必需的。減少零食,尤其是高糖和高熱的垃圾食品,快餐。
2、生存方式
足夠的睡眠:長高的主要時(shí)間是在晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間,如果錯(cuò)過了這段時(shí)間,你怎么讓身體長?不要抽煙不喝酒;早餐一定要吃;心情愉快,積極樂觀,尤其不要因?yàn)樯砀叨员?或者總是有自己已經(jīng)不能長高的消極情緒。
3、宣傳-至關(guān)重要
跳投-籃球、排球這些有跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)很有誘惑力,如果沒有時(shí)間來做這些運(yùn)動(dòng),平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。
做伸展運(yùn)動(dòng)——找些高強(qiáng)度的操來練習(xí),讓身體伸展。練習(xí)單杠也好,主要是通過身體在空中垂下,讓身體受重力作用來長高。
腦垂體是人體重要的內(nèi)分泌腺,它能分泌很多激素,其中一些激素能促進(jìn)人體長高,所以通常情況下,只要促進(jìn)腦垂體分泌這些激素,就能有效地長高。要加強(qiáng)營養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等三個(gè)方面來促進(jìn)。
