兩條勻稱緊致的美腿是魅力的體現(xiàn)，但是現(xiàn)代女性由于久坐、常穿高跟鞋、運動不夠等原因，會讓下半身積蓄過量水分與毒素，就是多為的浮腫，有沒有解決辦法呢?
腿部按摩操：
1.使用滾輪從大腿外側(cè)，斜斜往內(nèi)側(cè)鼠蹊方向滾動，以緊實大腿線條
2.再使用滾輪從大腿內(nèi)側(cè)慢慢往外，斜上方的推至大腿外緣，因為大腿外緣肌肉較硬，所以可以稍微加點力道
一雙纖細(xì)勻稱的美腿，是女人的魅力關(guān)鍵所在!可現(xiàn)代女性的長期久坐，高跟鞋，運動不足等原因，會讓下半身很容易就積累過多的水分與毒素，讓你的雙腿看上去就像腫了一圈，成為名副其實的"小象腿"。不想被浮腫雙腿困擾?馬上來練習(xí)瘦腿按摩吧，輕輕松松就能讓你成就纖纖細(xì)腿。
3.在大腿外側(cè)以夾捏方式按摩肌肉，左右大腿各重復(fù)5次
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4.接著于大腿內(nèi)側(cè)，重復(fù)夾捏的動作，同樣左右大腿各做5次
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5.再用雙手置于大腿內(nèi)外側(cè)，使用整個手掌的掌心，以轉(zhuǎn)圈的方式在膝蓋上方，大腿中間及大腿最上方這3個著重排水的區(qū)域稍加按摩
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6.然后由膝蓋上方的位置，以旋轉(zhuǎn)的方式按摩舒緩整個大腿
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7.以指腹稍微按壓膝蓋后方，這里是淋巴集中的位置，按摩可以幫助加強(qiáng)淋巴循環(huán)，以舒緩?fù)炔康哪[脹與不適感，重復(fù)按壓動作3-5次
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8.最后，以躺臥姿勢先將一腿抬起，雙手手指則從腳踝向上按摩整個小腿的內(nèi)外側(cè)及后方，也可繼續(xù)往上按摩至臀部，左右腳各重復(fù)此動作5次
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腿部伸展暖身操
1.在按摩小腿前，也可先進(jìn)行游泳前的暖身操來伸展小腿，方法是右腳往前踏一步，左膝微微彎曲，然后身體微微向前傾，至感覺到整個背部到腿部得以延伸，維持這個姿勢約20秒，再換另一邊做
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2.先將左腳往后彎起，用左手抓住右腳掌往后抬，另一手可抓住固定物，例如欄桿，來幫助身體保持平衡，維持此姿勢20秒，換邊進(jìn)行
浮腫讓你的雙腿看上去就像粗了一大圈，成為名副其實的"小象腿"。想要擺脫浮腫的雙腿浮腫的困擾就快用按摩來打造纖瘦美腿吧。
