老人該怎么預防老年癡呆

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-05-06 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

?

老年癡呆-大眾養(yǎng)生網(wǎng)
?
老人該從哪些方面預防老年癡呆呢?
?
1 生活起居
?
1.1 生活有規(guī)律,保證足夠的睡眠,堅持午睡,看電視時間不可過長,有適度的性生活。
?
1.2 飲食要清淡,品種多樣化,保證蛋白質(zhì)的供應,多食富含維生素、纖維素的食品,少吃動物脂肪,飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。節(jié)制飲食,不可過飽。戒煙、適量飲酒。
?
1.3 積極用腦,勞逸結(jié)合。一般連續(xù)用腦1小時后應休息15分鐘。腦力活動多樣化,如看書、下棋、做智力游戲等,或到老年大學去學習自己喜歡的科目?;颊呷缬兴哒系K,需要合理安排作息時間,逐步改善睡眠狀態(tài),才能有利于智力恢復。
?
1.4 作適當?shù)捏w育鍛煉,循序漸進,適可而止,切忌劇烈運動。
?
1.5 保持溫馨和睦的家庭氣氛及舒適美觀的居室環(huán)境,并可在家中開展一些有益的活動,如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、畫畫等。#p#副標題#e#
?
2 情志調(diào)養(yǎng)
?
2.1 保持樂觀的情緒,多參加集體活動,多接受外來的有益刺激,以延緩腦功能減退。如:讀書、看報、下棋、聽音樂等,對防止精神衰退具有重要作用。
?
2.2 多與他人交流,保持良好的人際關(guān)系。
?
2.3 創(chuàng)造和睦的家庭環(huán)境,建議與子女同住,保持情緒的穩(wěn)定,盡量避免不良的情志刺激。
?
2.4 注意進行智力訓練,其中包括記憶力、理解力、計算力、定向力。
?
3 氣功療法
?
氣功是一種通過調(diào)氣、寧神,達到自我身心鍛煉和強身健體的活動。人體入靜后,神氣藏于心,精氣歸于腎,魂歸于肝,意守丹田,使腎精充足,上填髓海,使腦髓充實,靈機記憶得以恢復?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn):氣功可使大腦皮層細胞電活動有序化,協(xié)調(diào)大腦兩半球的功能,為大腦活動提供良好環(huán)境,挖掘大腦潛力,調(diào)整植物神經(jīng)功能,創(chuàng)造最佳情緒,增進智慧。
?
4 按摩療法
?
按摩健腦就是運用手掌、手指或簡單器械,在體表一定的部位,施以不同手法的按揉,使經(jīng)脈宣通,氣血調(diào)和,達到醒腦安神,通利關(guān)竅,增進智力的目的。
?
4.1 按摩百會穴:以食指左右旋揉輕壓百會穴50次。
?
4.2 按揉足三里穴:以拇指或中指左右旋揉輕壓兩足三里穴各50次。
?
4.3 按摩涌泉穴:坐在床上,抬起右腳,以左手順、逆時針方向各按摩涌泉穴36次,然后以同樣的方法按摩左腳的涌泉穴。
?
4.4 按揉內(nèi)、外關(guān)穴:將右手拇、食指按在左手臂內(nèi)、外側(cè)正中腕橫紋上2寸的內(nèi)、外關(guān)穴上,順、逆時針方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右側(cè)內(nèi)、外關(guān)穴。
?
4.5 按揉勞宮穴:以一手拇指按壓或按揉另一手勞宮穴2~3分鐘,然后交換雙手,重復上述操作。
?
4.6 干洗臉:將兩手平放于臉上,五指并攏。
?
  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃