我們描述老年人的畫面都是彎腰駝背，老年人因為自然衰老會出現(xiàn)不同程度的駝背，我們看到老年人駝背總是擔(dān)心自己以后也成為那個樣子，其實老人駝背也是可以及早預(yù)防的，下面我們就看看哪些方法有助于預(yù)防老人駝背。
第一、多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補充鈣質(zhì)。
如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松(防止骨折、骨裂等)，對改善“駝背”也有幫助。
第二、多睡硬板床
應(yīng)該養(yǎng)成睡硬板床的習(xí)慣，在睡覺的時候睡姿也是非常重要的，最好是能夠仰躺在硬板床上，讓背部能夠很好的受力于硬板床上，假如想要側(cè)身換個姿勢睡的話，也不要讓背彎曲，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。
第三、昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起“駝背”。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。
第四、加強體育鍛煉
如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識地把頭向背后彎一下然后立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。
這些都是有助于預(yù)防老人駝背的方法，老年人可以根據(jù)這些方法養(yǎng)成日常的生活習(xí)慣，能夠及早的預(yù)防駝背，并且在走路上也要保持挺直，對于預(yù)防駝背也是有一定好處的。
