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俗話說“樹枯根先竭,人老腳先衰?!崩夏耆说暮芏嗉膊《紩?huì)在雙腳上有所反應(yīng),就拿常見的腳部水腫來說,發(fā)生水腫,老年人通常覺得沒什么大不了,休息一下,少點(diǎn)走動(dòng)就沒事了,其實(shí)腳部水腫不可輕視。
腳部水腫預(yù)示疾病
由于老年人身體臟器功能衰退,血液循環(huán)不暢,當(dāng)心臟功能減退,下肢靜脈栓塞、靜脈血回流出現(xiàn)問題時(shí),就可能表現(xiàn)為腳變大。
另外,老人營養(yǎng)不良,易產(chǎn)生低蛋白血癥。身體水分難于排出體外,堆積在下肢,造成腳長大的假象。如果老年人發(fā)現(xiàn)腳“長大”,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查,讓一些可能惡化的心血管疾病得到控制。
針對(duì)不同水腫情況,有一些簡單的防治方法。比如靜脈環(huán)流不暢的老年人要多運(yùn)動(dòng),并盡量避免下肢長時(shí)間下垂,如乘坐汽車、火車等交通工具,以免使水腫加重。對(duì)于中風(fēng)患者等行動(dòng)不便的老人,家屬可以幫助他們進(jìn)行一些被動(dòng)運(yùn)動(dòng),如伸屈膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等,也可以把老人的腳適當(dāng)抬高。因營養(yǎng)不良造成的水腫,則要加強(qiáng)營養(yǎng)。餐次安排要合理,建議少吃多餐;注意飲食均衡,多吃肉蛋奶等高蛋白食物。
泡腳、按摩防水腫
除了這些針對(duì)疾病的治療外,老年人還應(yīng)該做好哪些足部保健,預(yù)防下肢水腫呢? 專家建議,老年人睡前可以用熱水泡腳。水溫以微燙但不覺得難以忍受為宜。泡腳桶上最好再蓋一條干毛巾,讓腳微微發(fā)汗即可。
有條件的話還可以做按摩,人工或者器械均可,每次5―10分鐘,以腳部發(fā)熱為宜。此外,飲食方面要注意清淡,少吃鹽。
多穿平跟、防滑鞋
一雙合適的鞋也能大大減少腳部水腫的發(fā)生。老年人穿鞋首要原則是“合腳”,大小要合適,鞋底軟硬要適度,這樣才能保證腳部血液循環(huán)的通暢。
醫(yī)師建議老人,盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋,通過加大鞋與地面的摩擦力,減少老人腿部的緊張度。另外,鞋跟最好不超過3厘米,或者穿無跟鞋,防止上身壓力集中于腳尖而造成的血液循環(huán)不暢。
糖尿病患者足部要進(jìn)行特殊的護(hù)理,特別注意不要使足部皮膚破損,否則會(huì)很難愈合。剪趾甲的時(shí)候更應(yīng)格外注意。