落枕怎么三種治療方法
引起落枕的原因是比較多的，如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候我們所使用的枕頭不適合，太高或太低，又或者是太硬或太軟，都是有可能引起落枕現(xiàn)象產(chǎn)生的，還有，如果脖子受涼，也有可能導(dǎo)致落枕現(xiàn)象出現(xiàn)，落枕后患者不僅會(huì)感覺(jué)疼痛，而且在很多事情上都會(huì)覺(jué)得不便，因此，應(yīng)及時(shí)治療，那么，落枕怎么治療？
落枕的癥狀是很常見(jiàn)的，它雖然只能算是個(gè)小毛病，但是患者不僅會(huì)感覺(jué)到脖子酸痛難受，而且無(wú)法自如的扭頭，在吃飯等方面也會(huì)有所限制，這讓患者倍受困擾，所以落枕怎么治療的問(wèn)題受到了關(guān)注，下面專(zhuān)家來(lái)介紹下。
萬(wàn)一發(fā)生了落枕，首先要調(diào)整枕頭的高低和軟硬，不要枕過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬的枕頭。其次，夜間睡覺(jué)時(shí)注意脖子的保暖，不要再被涼風(fēng)吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及后腦勺，每次半小時(shí)，每天早晚2次，也有一定效果。
現(xiàn)給大家介紹幾種自我療法：
1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長(zhǎng)，至不能再伸長(zhǎng)時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
2.旋轉(zhuǎn)頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3.輕揉頸部：解開(kāi)上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
看了上述專(zhuān)家的介紹后，大家對(duì)于落枕怎么治療有所了解了吧，以上這些方法對(duì)于治療落枕都有著不錯(cuò)的效果，如果能掌握好以上方法，一般是可以把落枕給治好的，也不會(huì)有什么不良的反應(yīng)出現(xiàn)，即使沒(méi)有落枕，也可以通過(guò)這些方法來(lái)進(jìn)行預(yù)防。
