怎樣的走路方式最有利于減肥

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-07-03 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

文章導(dǎo)讀: 根據(jù)科學(xué)家的研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達(dá)到減肥和保健的效果。所以我們要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上,堅(jiān)持一個(gè)月你就會(huì)看到效果的。 4、無(wú)場(chǎng)地限制 隨時(shí)隨地,任何時(shí)間,任何地點(diǎn)都可以進(jìn)行慢跑。 走路減肥不僅要注意走路的方式還需要注意走路速度的問(wèn)題,最好能走得快一點(diǎn),這樣運(yùn)動(dòng)減肥的效果才會(huì)更好。

走路其實(shí)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種,只要走路的姿勢(shì)以及方法正確,并且運(yùn)動(dòng)量足夠,一樣能很快速地減肥。那么怎樣的走路方式才最有助于人們減肥呢?

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1、姿勢(shì)

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走路的時(shí)候要保持收復(fù)狀態(tài)、要擺動(dòng)手臂能消耗更多的能量,會(huì)顯得格外有精神。如果你不收縮小腹,你永遠(yuǎn)不會(huì)刺激小腹的肌肉,也就得不到減肥的效果。

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2、最佳時(shí)間:晚飯后2個(gè)小時(shí)

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我們知道走路減肥可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,但是并不是以什么時(shí)間都是可以的。減肥的人來(lái)說(shuō),最好在飯后2個(gè)小時(shí)以后,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大,此時(shí)行走更容易減脂。

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3、每天都堅(jiān)持

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根據(jù)科學(xué)家的研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達(dá)到減肥和保健的效果。所以我們要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上,堅(jiān)持一個(gè)月你就會(huì)看到效果的。

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4、無(wú)場(chǎng)地限制

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隨時(shí)隨地,任何時(shí)間,任何地點(diǎn)都可以進(jìn)行慢跑。

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走路減肥不僅要注意走路的方式還需要注意走路速度的問(wèn)題,最好能走得快一點(diǎn),這樣運(yùn)動(dòng)減肥的效果才會(huì)更好。

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