人體各個(gè)骨關(guān)節(jié)就像精密的機(jī)械軸承一樣，時(shí)刻滾動(dòng)運(yùn)行著。然而，骨關(guān)節(jié)也像機(jī)械一樣，不斷磨損，最終磨壞因疼痛無(wú)法而使用。有的人腿部出現(xiàn)腫脹，說(shuō)明身體出現(xiàn)了極大的問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至在50歲前就會(huì)壽終正寢。
腿部是人體承重最多的關(guān)節(jié)，所以很多人上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)腫痛，逐漸長(zhǎng)出骨刺，軟骨磨壞，最后膝關(guān)節(jié)提前退休。
膝關(guān)節(jié)退化是一種自然的老化的現(xiàn)象。
膝關(guān)節(jié)退變就像臉上會(huì)長(zhǎng)皺紋一樣是不可避免的。隨年齡的增大，人體鈣質(zhì)不斷地流失，加上多年磨損的積累，大多數(shù)50歲以上的老年人膝關(guān)節(jié)的磨損嚴(yán)重。
更年期后的女性雌激素分泌減少，導(dǎo)致骨量降低，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。同時(shí)雌激素減少后關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)丟失，逐漸出現(xiàn)糜爛，軟骨表面不再光滑，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)摩擦力增大，退變加重。
體重越大，膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也越大，關(guān)節(jié)之間的磨損也加重了。所以較胖的人容易患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。
膝關(guān)節(jié)的屈伸是一個(gè)機(jī)械運(yùn)動(dòng)，用的越多，磨損越多，而且這種磨損是不可逆的。很多活動(dòng)過(guò)量的人，如運(yùn)動(dòng)員、登山愛(ài)好者、重體力勞動(dòng)者，膝關(guān)節(jié)磨損較常人嚴(yán)重。
膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷的人，比如半月板和韌帶損傷，如果韌帶不穩(wěn)定、半月板不平整，走路時(shí)腿就會(huì)晃蕩，加快磨損;或者受到炎癥刺激，出現(xiàn)反復(fù)的滑膜炎，關(guān)節(jié)腔大量積液，阻礙關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致軟骨退變。
騎自行車(chē)時(shí)，要調(diào)好車(chē)座的高度，以坐在車(chē)座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車(chē)座過(guò)高、過(guò)低或騎車(chē)上坡時(shí)用力蹬車(chē)，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)加以注意。
有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大而加重病情。
人的膝關(guān)節(jié)質(zhì)有15年的最好狀態(tài)
15歲以前
膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長(zhǎng)痛多發(fā)在膝關(guān)節(jié)附近。
15歲~30歲
膝關(guān)節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運(yùn)作起來(lái)可以說(shuō)是不知疲倦。只要不破壞到膝關(guān)節(jié)組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲
髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損，會(huì)出現(xiàn)一次脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛，持續(xù)幾個(gè)星期到幾個(gè)月，有的人甚至還會(huì)覺(jué)察不到。髕骨軟骨是人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關(guān)節(jié)緩沖運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的沖擊。但由于髕骨軟骨沒(méi)有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會(huì)在脆弱期拉響一次“預(yù)警信號(hào)”，在這段時(shí)期內(nèi)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。也是從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，對(duì)膝關(guān)節(jié)的使用不能再隨心所欲。
40歲~50歲
在走遠(yuǎn)路之后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會(huì)緩解。在膝關(guān)節(jié)中，半月板的作用是緩沖震動(dòng)、保持穩(wěn)定。人體的60%體重都是由膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)支撐，因此內(nèi)側(cè)半月板的退變發(fā)生也比較早。又因?yàn)榘朐掳迳嫌猩窠?jīng)分布，在退變過(guò)程中人可以感受到酸痛。這個(gè)現(xiàn)象的到來(lái)提醒人們：該開(kāi)始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。
膝關(guān)節(jié)會(huì)感覺(jué)到明顯疼痛，這是因?yàn)轶x骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。這時(shí)候應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是上下樓梯和爬山，必要時(shí)可以使用拐杖來(lái)減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力。
