人人都想要長壽，都希望自己能擁有健康的身體，做自己想做的事。那么，如何才能長壽呢?接下來小編教你一招：腹式呼吸法。有人會問什么是腹式呼吸法?下面小編帶你了解一下腹式呼吸法的好處呢?
腹式呼吸法
在中國古代的養(yǎng)生術(shù)里邊，有一句名言叫做“呼吸到臍，壽與天齊”。也就是說，如果呼吸可以深到肚臍的話，壽命是非常長的，這種深長的呼吸法對養(yǎng)生是非常有積極作用的。
這種深長的呼吸法對養(yǎng)生是非常有積極作用的
那么腹式呼吸鍛煉的是什么呢?實際上，腹式呼吸鍛煉的是膈肌。大家都知道，胸腔跟腹腔中間的隔斷叫做膈肌，普通人在進行胸廓式呼吸的時候，膈肌的鍛煉程度不是非常大。在進行腹式呼吸的時候，上下起伏的膈肌就發(fā)揮了很大的作用，它對身體有非常大的保健作用。
腹式呼吸的積極影響
下面來給大家簡要介紹一下，腹式呼吸對身體有哪些積極的影響?
首先一點，腹式呼吸可以增強肺氣。中醫(yī)理論講，肺主氣，司呼吸。肺氣不僅僅指的人的呼吸的深度、長度和能力的問題。肺氣還有另外一個功能，就是抵御外襲的能力。
什么叫抵御外襲呢?就是說一個人肺氣非常足的話，他抵抗感冒，抵抗各種外在邪氣入侵的能力就非常強。大家知道，感冒可以用玉屏風(fēng)散這樣的方子來進行治療，玉屏風(fēng)散的目的就是增強肺氣以抵御外襲。增固肺氣，不僅能抵抗感冒等病邪，也可以治療多種疾病。
可以使人的皮膚細(xì)膩
那么，鍛煉腹式呼吸對人的第二個積極的影響是什么呢?就是可以使人的皮膚細(xì)膩，從而達到美容祛斑的效果。為什么這樣講?
首先，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，腹式呼吸由于腹部的肌肉緊張和松弛的交替動作，使局部的肌肉、毛細(xì)血管出現(xiàn)收縮與舒張，加速血液循環(huán)，擴大了供氧量，非常有利于代謝產(chǎn)物的排出，對全身器官和組織，起到了調(diào)整和促進作用。
中醫(yī)說“肺主皮毛”，一個人如果肺氣很足，那他的皮膚就會非常細(xì)膩、緊致。如果肺氣不足的話，毛竅就比較疏松，容易受到外邪的侵?jǐn)_。我在臨床當(dāng)中，就經(jīng)常用一些補養(yǎng)肺氣的方法來治療皮膚病，特別是皮膚粗糙、毛孔增大等，用補養(yǎng)肺氣的方法來進行治療效果非常好。
腹式呼吸可以按摩內(nèi)臟
腹式呼吸可以按摩內(nèi)臟，促使其蠕動。我們知道，人體有很多經(jīng)絡(luò)通過腹部，其中最重要的一條經(jīng)絡(luò)就是任脈，任脈在人體前部的正中線，與之伴行的還有一條經(jīng)絡(luò)叫做腎經(jīng)，腎經(jīng)也是從人體的腹部經(jīng)過。
同時足陽明胃經(jīng)也通過人體的腹部。而且人體的帶脈也從腹部穿行而過，環(huán)繞臍周一圈。
腹式呼吸的時候，人體腹部的這些經(jīng)脈、臟腑都在進行同步運動和起伏。這就使得人體的五臟六腑和四肢各個部分進行了吸氧。
同時腹部的運動會帶動中焦脾胃的健運，脾主管健運功能，胃主管受納功能，一個升清，一個降濁。升清和降濁的功能恢復(fù)得特別好，就可以使人的清氣上升，濁氣下降。
