就一般人來說優(yōu)質的睡眠能使人精神充沛，有足夠的能量去應對一天的學習和工作。而對孕婦來說好的睡眠就更為總要了。有準媽媽說懷孕后也沒什么特別反應，生活方式也跟平時差不多，但唯一的問題就是晚上輾轉反側都睡不著，或是睡著了半夜又容易醒。那么像孕婦的這種失眠情況該如何治療好呢？
1、補充鈣質。除了多吃含鈣豐富的食物以外還要輔以藥補，常見的有缺鈣、缺鐵等，易引起神經興奮性增加致使準媽媽無法入睡。應及時在醫(yī)生指導下補充鐵及鈣劑。維生素D來促建鈣的吸收，可以多吃含維生素D的食物如奶酪、海魚、牛奶等，可以在早上曬曬太陽也利于補充維生素D。
2、預防尿頻。孕婦常常有尿頻的體驗，許多人也習以為常，有部分孕婦不僅在白天尿頻，在晚上也常常尿頻，這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠質量，造成失眠。尿頻大多是因為子宮壓迫到膀胱，以及心理因素和器官問題。
3、盡量不要睡懶覺。睡懶覺對孕婦影響大，不僅會打亂人體自身的生物鐘規(guī)律，還會影響腸道功能和呼吸系統(tǒng)，使抵抗力下降，所以孕婦可不宜睡懶覺。
4、適當進行一定量運動。孕婦每天進行適度運動，例如早上或晚上到公園散步、做孕婦體操和強度低的帶氧運動運動，盡量活動身體，這樣可以使孕婦產生輕度疲勞感，容易入睡和睡得穩(wěn)。此外，孕婦瑜伽可以幫助孕婦提高機體抵抗力、練習深呼吸，防止妊娠紋的產生和保持皮膚緊致感。
5、進行自我情感轉移。靜下心來看看書或者是聽聽輕音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得?；蚴呛驼煞騾f(xié)調好，讓丈夫從旁幫助控制自己的情緒。這樣保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)，只要情緒能保持穩(wěn)定，優(yōu)質的睡眠就不再是問題了。
大眾養(yǎng)生網專家提醒，上述辦法對于治療孕婦失眠效果很不錯，失眠的準媽媽不妨嘗試一下，但是如果這樣也不能解決問題，就要到醫(yī)院進行相關治療，祝各位準媽媽都擁有優(yōu)質睡眠，安心愉快地度過孕期。
