天氣越來越熱，不少女性為凸顯好身材，減肥瘦身壓力越來越大。有的女性朋友嚴(yán)格控制自己的飲食，攝入食物特別是肉食太少，結(jié)果導(dǎo)致氣血不足。
中醫(yī)有“婦女以血為本”的理論，婦女進(jìn)補(bǔ)的基本原則是滋陰養(yǎng)血。雖然引起月經(jīng)失調(diào)的原因各不相同，但最常見的還是氣血虧虛，所以婦女養(yǎng)生、經(jīng)病進(jìn)補(bǔ)法當(dāng)以滋陰養(yǎng)血為主。
補(bǔ)益氣血并非都要選用人參、鹿茸等高檔滋補(bǔ)品，其實(shí)家常飯菜最養(yǎng)人，氣虛的女性應(yīng)該多吃大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物。通過飲食來補(bǔ)血是有效途徑。
不少身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現(xiàn)象，首先應(yīng)改掉不良習(xí)慣，增加膳食攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚及動(dòng)物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳等。
對(duì)很多女性來說，補(bǔ)血需要健脾。在選擇菜肴時(shí)，要注意蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補(bǔ)給。
因此，增加蛋白質(zhì)、維生素、鐵等，是月經(jīng)病食養(yǎng)的主要原則，從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度分析，也就是健脾胃、補(bǔ)肝腎，使脾腎健全，精氣充足。
補(bǔ)氣和營、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，可以選用老中醫(yī)的“今天不上妝”和“體內(nèi)欠環(huán)?！贝莶琛！敖裉觳簧蠆y”的主要成分是枸杞、百合、木瓜、茯苓、山藥等?！绑w內(nèi)欠環(huán)?！焙鹇槿?、桃仁、玉竹、萊菔子、甘草等藥食同源藥材 。兩者搭配服用可以調(diào)理氣虛血少，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期后延，行經(jīng)小腹冷痛或經(jīng)后小腹空痛的癥狀。月經(jīng)期間忌食寒涼、生冷食物，也不宜喝含咖啡因的濃茶。
季節(jié)交替，天氣變化大，女性情緒容易受到影響，如果不善于調(diào)適，不善于排解不良情緒，很容易損耗氣血。走入鮮花的五月，女性應(yīng)該多到戶外活動(dòng)，多給別人一張燦爛的笑臉，多給自己一個(gè)燦爛的心情。
