白露已過，天氣變得越來越?jīng)?，有些人就?huì)出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，按照中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以從現(xiàn)在開始要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
“秋主收養(yǎng)”，此時(shí)腎開始收納陽氣，以備過冬。如果腎能量儲(chǔ)備不充足，就沒有充足的氣血來御寒，那么一到冬天就會(huì)過得：
很 冷
所以現(xiàn)在是一年中最適合補(bǔ)腎的時(shí)間，天氣也不太冷不太熱！
腎 虛 癥 狀
容易手腳冰涼、易脫發(fā)、耳鳴、聽力和記憶力下降、尿頻尿急、失眠多夢、怕冷、腰腿酸軟無力、搜索關(guān)注學(xué)艾灸、下肢浮腫、黑眼圈等等
腎虛了，不怕，簡簡單單三大招式，養(yǎng)好你的腎！
1，泡腳、揉腿
睡覺前泡泡腳，泡完腳后，搓搓整個(gè)腳底板各50個(gè)以上，著重搓揉涌泉穴、太溪穴。腳底板搓熱后開始下面的動(dòng)作。
坐到床上，腳心相對。雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻推揉，同時(shí)邊做按摩。把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下，再從下翻到上，總之讓整個(gè)小腿發(fā)熱。
這個(gè)動(dòng)作能按摩到腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)和膀胱經(jīng)這四條經(jīng)絡(luò)。小腿發(fā)熱了就表示經(jīng)絡(luò)逐漸通暢了，這時(shí)身體會(huì)有一種舒適的感覺。帶著這種感覺去睡覺，就是最好的保養(yǎng)方式，中醫(yī)艾灸的老師提醒你這個(gè)動(dòng)作不僅能補(bǔ)腎氣，還能瘦小腿，效果非常好。
2，顛 足 而 立
大家都知道腳心有個(gè)穴位叫涌泉穴，是腎經(jīng)的原穴。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。
抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)及激發(fā)腿上所有經(jīng)絡(luò)的效果。
動(dòng)作要領(lǐng)：
直立，并足，兩掌緊貼腿側(cè)，兩膝伸直，足跟并攏提起，離地?cái)?shù)寸，同時(shí)昂首，作全身提舉勢。
然后足跟輕輕著地復(fù)原（帶點(diǎn)震蕩感），反復(fù)進(jìn)行7次，每天可以多次進(jìn)行，比如等電梯的時(shí)候。
這個(gè)動(dòng)作是我從八段錦里的最后一個(gè)動(dòng)作延伸過來的，八段錦的動(dòng)作叫“背后7顛百病消”，拉伸脊柱，下落震身按摩五臟六腑，核心的關(guān)鍵是，腳踝處還是腎氣的集聚地，為什么很多人足跟痛，就是腎氣虛了！
艾 灸
除此之外，還可以采用更為直接、有效的方法：艾灸腎俞、關(guān)元穴。
腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動(dòng)的原動(dòng)力?！侗怡o心書》記載，凡一切大病，均灸腎俞、關(guān)元。蓋腎為一身之根蒂，先天之真源，本牢則不死。
艾灸腎俞、關(guān)元，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，交通陰陽，養(yǎng)護(hù)好先天之本，激發(fā)先天潛能，充沛人體精力、延緩衰老！
艾灸方法：每次每穴20分鐘左右；用竹制艾灸盒艾灸最方便。
如果你是家里的頂梁柱，每天忙得.....很忙吧，就想上面那樣搓整個(gè)后腰吧！搓的發(fā)熱，每天可以多次！
再忙，顛腳、搓后腰還是有時(shí)間的，反正腰子是自己的，你看著辦吧！
腎氣充足，這個(gè)秋冬不再怕冷！
