濕氣不除， 睡再久也睡不夠，口臭，容易肥胖，會引發(fā)各種疾病。
那么如何判斷自己體內是否有濕氣呢?
1.頭發(fā)愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4.機能衰退，對生活不感興趣質量不高
5.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
6.大便稀黏腥臭，粘稠(不易沖掉)
7.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
8.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈
9.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
10.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
11.耳內濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落
如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。
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材料： 紅豆、紅棗、黑米、山藥、燕麥、薏仁、枸杞等
做法：1.食材準備好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉小火煮。
2. 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關火。
如果實在擠不出時間煮粥，還有一個快捷方法!
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