現(xiàn)在有不少的人都會(huì)出現(xiàn)體虛的表現(xiàn)，那么你知道出現(xiàn)體虛要如何調(diào)理?吃什么好?
生活中每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，有一部分人屬于體虛體質(zhì)，這類人的身體往往很虛弱。為了健康著想，務(wù)必要調(diào)理好體虛問(wèn)題，不能馬虎。那么該如何調(diào)理體虛呢?這幾個(gè)法子不錯(cuò)，可以試試。
中醫(yī)如何調(diào)理體虛
一、對(duì)癥調(diào)理
1、血虛的人要多吃高鐵食物
血虛則意味身體內(nèi)的血液不足，整個(gè)人看起來(lái)臉色蠟黃，沒(méi)有血色，皮膚很干，而且毛發(fā)也是干枯的。
為此，建議血虛的人們，要多吃烏骨雞、鱔魚(yú)、龍眼肉、菠菜等高鐵食物，吃它們能夠促進(jìn)補(bǔ)血。
2、陽(yáng)虛的人不要少碰寒涼
陽(yáng)虛則意味著體內(nèi)陽(yáng)氣少，陰氣重，這類人特別怕冷、手腳一直都是冰涼冰涼的。平日里特別容易腹瀉，并且拉出的糞便就像稀水一樣。而且特別不喜歡運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)的時(shí)候，也總是習(xí)慣蜷縮著身體誰(shuí)。
如果是這種情況的話，則要以溫補(bǔ)為主，幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣，讓體內(nèi)的陰陽(yáng)保持平衡。建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)狗肉、海蝦、荔枝之類的。此外要注意的是，這類人怕冷，所以說(shuō)平日里要遠(yuǎn)離寒涼，性質(zhì)偏寒、生冷的食物或是飲料，統(tǒng)統(tǒng)都不要碰。
3、陰虛的人要清補(bǔ)
陰虛則意味著體內(nèi)陰氣少，陽(yáng)氣旺盛，這類人的手心腳心都是熱的，平日里容易出汗，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候。并且容易心煩，整日睡眠不好。時(shí)常感到口干，就算喝了大量的水，也依舊感到口渴。
如果你屬于陰虛體質(zhì)的話，建議清補(bǔ)，平日里要多吃性質(zhì)甘涼、含水量多、纖維素含量也高的蔬果，因?yàn)槌运鼈冇兄蝠B(yǎng)液，幫助你補(bǔ)陰。其中西瓜、鴨肉、青菜、桑葚等，都是有助人體滋陰的，陰虛患者要常吃。還有小編提醒，陰虛的人不是和吃辛辣、燥熱的食物，吃了容易增加體內(nèi)的熱氣，反而更容易損耗陰液，加重陰虛。所以說(shuō)，平日里要遠(yuǎn)離油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。
4、氣虛的人要忌酒戒辣
氣虛的人往往有氣力不足、懶得說(shuō)話、容易疲倦等表現(xiàn)，平日里很怕吹風(fēng)，隨便吹下風(fēng)就容易感冒。長(zhǎng)期氣虛不調(diào)理的話，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得很累的，所以說(shuō)，需要及時(shí)調(diào)理。
小編提醒，氣虛的人要忌酒戒辣，遠(yuǎn)離刺激性的東西。同時(shí)平日里建議多吃味道甘甜、性平的食物，比如說(shuō)牛肉、鱖魚(yú)、南瓜、葡萄之類的。
二、食療調(diào)理
想要改善體虛，要從飲食下手，這樣才能為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不足，致使身體變得更加虛弱。多吃一些滋補(bǔ)的食物，有助為身體補(bǔ)充所需的養(yǎng)分，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
1、糯米粥
準(zhǔn)備好60G的黑糯米(洗凈)，9G的阿膠(打碎)，將它們一起放入鍋中，加入適量的清水，開(kāi)火燉煮。等到粥熟了以后就可以出鍋食用了。此粥常吃有助補(bǔ)血，尤其適合血虛體質(zhì)的人食用。
2、甲魚(yú)湯
準(zhǔn)備好1只野生甲魚(yú)(家養(yǎng)的也可以)，各20G得枸杞子和女貞子。先將甲魚(yú)宰殺，再用開(kāi)水燙掉外皮，再剁成小塊放入水中浸泡。等到血水都泡出來(lái)以后，將甲魚(yú)塊撈起來(lái)備用。之后將枸杞子和女貞子清洗干凈，再和甲魚(yú)塊一起放入鍋中加水燉煮，等到湯成以后食肉喝湯即可，此湯適合陰虛體質(zhì)的人食用。
