現(xiàn)實(shí)生活中不少人都出現(xiàn)了頭發(fā)干枯的情況，如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)狀態(tài)變差，需要從飲食這方面入手。多吃一些對(duì)頭發(fā)健康有促進(jìn)作用的食物，才能達(dá)到滋養(yǎng)頭發(fā)、維持頭發(fā)健康的目的。那么，頭發(fā)干枯毛燥適合吃哪些食物呢?
1、黑芝麻
部分人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)干枯毛躁明顯，可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常見的食物，里面含有人體需要的亞油酸、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都對(duì)毛發(fā)有護(hù)養(yǎng)的作用，在滋養(yǎng)頭發(fā)的時(shí)候還能改善頭發(fā)干燥的情況。
因此，想要維持頭發(fā)健康狀態(tài)，防止頭發(fā)干枯毛躁，還需注意飲食的合理化，適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻來調(diào)養(yǎng)身體。
2、牛奶
發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)干枯毛躁，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。頭發(fā)主要成分就是蛋白質(zhì)，如果可以適當(dāng)飲用牛奶，對(duì)頭發(fā)健康有促進(jìn)作用。牛奶中含有人體需要的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，而且還有多種微量元素、礦物質(zhì)等，頭發(fā)需要的銅元素、鐵元素都可以從牛奶中質(zhì)量獲取。因此，發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)干枯毛躁可以適量飲用牛奶，獲取里面的豐富營養(yǎng)物質(zhì)來促進(jìn)毛發(fā)健康。
3、西紅柿
頭發(fā)干枯毛燥的時(shí)候還需注意身體的護(hù)理，可以適當(dāng)進(jìn)食西紅柿，對(duì)頭發(fā)養(yǎng)護(hù)也有幫助。西紅柿中含有的銅元素比較豐富，很多人在缺乏銅元素的時(shí)候除了頭發(fā)容易變白之外，還可能會(huì)有頭發(fā)干枯毛躁的情況。想要恢復(fù)頭發(fā)健康烏黑的狀態(tài)就可以適當(dāng)進(jìn)食西紅柿，獲取里面的銅元素來維持頭發(fā)健康。
4、菠菜
發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)干枯毛躁應(yīng)該注意飲食的健康，在頭發(fā)干枯毛燥的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)食菠菜。菠菜中含有人體需要的維生素A，維生素A獲取充足對(duì)上皮組織正常功能和結(jié)構(gòu)的完善有利，而且還能夠促進(jìn)毛發(fā)健康。如果總是缺乏維生素A供給，容易導(dǎo)致頭發(fā)狀態(tài)變差，出現(xiàn)干枯毛躁的情況。
5、核桃
核桃是促進(jìn)健康的營養(yǎng)食品，里面含有人體需要的不飽和脂肪酸，不僅對(duì)血管健康有利，而且還能夠獲取里面的維生素E。維生素E可以達(dá)到良好的抗氧化效果，改善毛囊組織的循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)再生，這樣對(duì)頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。因此想要維持頭發(fā)健康狀態(tài)，改善干枯毛躁表現(xiàn)，可以適當(dāng)進(jìn)食核桃調(diào)養(yǎng)身體。
