是的，這件事就是——久坐！ “坐以待斃”是真的！它至少會(huì)誘發(fā)26種非健康狀態(tài)或疾病的發(fā)生，如心血管疾病、糖尿病、高血壓和骨質(zhì)疏松癥等。
久坐導(dǎo)致16種病
乳腺癌、卵巢癌、骨髓瘤
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，久坐導(dǎo)致女性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高10%，尤其是多發(fā)性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌。
子宮內(nèi)膜癌
瑞典研究者發(fā)現(xiàn)：與經(jīng)?；顒?dòng)的女性相比，在辦公室久坐且未參加休閑運(yùn)動(dòng)的女性患子宮內(nèi)膜癌的可能性高出了2.4倍。
子宮肌瘤
由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，會(huì)使盆腔長(zhǎng)時(shí)間處于淤血狀態(tài)，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢，從而誘發(fā)子宮肌瘤。
結(jié)腸癌
長(zhǎng)期久坐著會(huì)導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。如果腸道長(zhǎng)時(shí)間處于淤血狀態(tài)，代謝就會(huì)出現(xiàn)問題，腸道蠕動(dòng)變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時(shí)刺激腸黏膜，誘發(fā)結(jié)腸癌。
肺癌
德國(guó)雷根斯堡大學(xué)的回顧研究發(fā)現(xiàn)，每天多坐2小時(shí)，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加6%。
冠心病
美國(guó)多家研究機(jī)構(gòu)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，與每天只坐2個(gè)半小時(shí)的人相比，平均每天坐在辦公桌前12個(gè)小時(shí)的人有心臟問題的可能性要高14%。此前還有研究指出，每天久坐數(shù)小時(shí)會(huì)增加冠狀動(dòng)脈鈣化風(fēng)險(xiǎn)，標(biāo)志著心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，如冠心病。
糖尿病
久坐且運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，脂肪容易在腹部堆積出現(xiàn)腹型肥胖，這也是2型糖尿病的高發(fā)人群的典型特征。腰圍大小主要反映的就是腹部?jī)?nèi)臟脂肪堆積，過多的內(nèi)臟脂肪會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害引發(fā)糖尿病等病癥。
血栓
靜坐不動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血栓的形成，甚至?xí)诓恢挥X中奪走我們的生命，這個(gè)病在醫(yī)學(xué)上被稱為靜脈血栓栓塞癥。靜脈血栓栓塞癥是深靜脈血栓形成和肺栓塞的統(tǒng)稱，全世界大約每37秒鐘就有一個(gè)人死于靜脈血栓栓塞癥，醫(yī)院內(nèi)死亡率排第三位的就是靜脈血栓栓塞癥。
腰椎間盤突出癥
久坐會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤的內(nèi)壓增大。不同體位，椎間盤承受著不一樣的壓力，當(dāng)人直著身子坐時(shí)，壓力是平躺姿勢(shì)的4倍。如果弓腰坐著，壓力更大。時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出，出現(xiàn)腰腿疼痛，甚至壓迫馬尾神經(jīng)，出現(xiàn)大小便障礙。
痛經(jīng)
久坐造成氣滯血瘀，很容易誘發(fā)痛經(jīng)。 尿路感染 久坐還會(huì)使陰部透氣不好，容易導(dǎo)致陰部或尿路感染。
肛周膿腫
常在室內(nèi)伏案久坐、出門就開車坐車，時(shí)間一長(zhǎng)，屁股上就容易出現(xiàn)一個(gè)個(gè)紅腫的癤子（肛周化膿性汗腺炎），身體健壯，皮膚油脂較多的男性最常見。因?yàn)樾哂诳床。行┤苏麄€(gè)肛周都是，甚至伴有肛周膿腫。
上火
很多辦公族都是長(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣容易內(nèi)火積聚，從而引起上火癥狀，如口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘結(jié)，皮膚干燥甚至皸裂等。
慢性腎病
美國(guó)猶他大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，白天久坐不動(dòng)的持續(xù)時(shí)間每增加80分鐘，患上慢性腎病的可能性就會(huì)上升20%。
此外，久坐還可能誘發(fā)中風(fēng)、骨質(zhì)疏松等多種疾病，在此無法一一列舉。久坐等同自殺，現(xiàn)在改變，還不算晚！
怎么樣減少久坐帶來的危害？?
1切勿久坐不起
從早上坐下去，除了中午吃飯或者去廁所，基本上不動(dòng)了，這就是大部分上班族的真實(shí)寫照，久坐不僅僅會(huì)帶來最直觀的現(xiàn)象——變胖，其次對(duì)于我們身體健康還有隱患，所以建議大家千萬不要一坐不起，久而久之真的危害挺大的。
2 “見縫插針”多運(yùn)動(dòng)
空閑的時(shí)候伸個(gè)懶腰，蹬下腿，坐下伸展運(yùn)動(dòng)，如果你覺得同事都在不好意思的話，可以趁著去打水，上廁所的空閑，在大家看不見的地方做點(diǎn)稍微大幅度的運(yùn)動(dòng)，壓壓腿深蹲下都是可以的。
3 空閑時(shí)多按摩身體穴位
如果六日有時(shí)間的話也可以去按按摩，經(jīng)常久坐不動(dòng)身體的穴位變得遲鈍，身體機(jī)能下降，穴位的按摩能夠讓身體得到舒緩和血液的流暢，下班之后也可以讓家人按摩下。
4 健康的生活作息
早睡早起身體好，其實(shí)久坐就已經(jīng)很不好了，如果你還不進(jìn)行健康有規(guī)律的生活作息的話，比如熬夜啊，睡太多?。ū容^少）..等等更加會(huì)加倍的給自己的身體造成負(fù)擔(dān)。
5 合理的飲食規(guī)律
燒烤！火鍋！垃圾食品！高糖！其實(shí)這些吃的我們的腸胃消化起來挺困難的，在消化的時(shí)候很費(fèi)力，傳化出來的也都不是什么好東西，所以呢大家真的要適量吃這些食物。
