越來越多的證據(jù)顯示運動還能夠起到健腦的作用。那么運動如何提高大腦記憶力？哪些運動能提高記憶力？
研究發(fā)現(xiàn)對身體有益的鍛煉方式也對大腦有好處，鍛煉可以改善全身的血液循環(huán)，這里面也包括大腦部位的血液循環(huán)。鍛煉還能夠加快新陳代謝的速度，降低壓力，有助集中注意力，并讓人感到愉悅，所有這些都有助大腦更好的工作。下面小編就來給大家說說提高男人記憶力的運動方式，想知道的不妨進(jìn)來看看吧。
運動如何提高大腦記憶力
一、蹺腿
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。
當(dāng)一個人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
二、搖頭
沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高，頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
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不經(jīng)意間的伸懶腰，對大腦也有好處，身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
養(yǎng)成梳頭的習(xí)慣有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。
隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
一周慢跑、快走5次。大腦由兩個半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用。一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
六、喝水
每天多喝水，水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
