立夏啦，吃西瓜你敢不吐籽，這些養(yǎng)生雷區(qū)你敢踩嗎？

5月5日9時42分，太陽到達(dá)黃經(jīng)45度，立夏。立，建始也;夏，假也。萬物至此皆已長大，故名立夏。自此，日照漸長。溫度升高，雷雨增多。舊俗立夏日又稱“立夏節(jié)”，明代民間始有嘗新風(fēng)俗，是天子祭祀炎帝、祝融的重要日子。清代更有祭神、嘗新、饋節(jié)、秤人、烹新茶等慶祝儀式。

立夏丨吃貨的節(jié)日

一 、 吃蛋

“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏。”

傳說，每到立夏，瘟神蘇醒，帶上一只瘟疫口袋溜到凡間禍害百姓。凡是染上病癥(疰夏)的人，就會一病不起。小孩們最容易得此病，父母們沒有辦法只好去女媧娘娘廟里求保佑。女媧知道后，直接找瘟神面談：“以后你不可再碰我的嫡系孩子，我會在他們胸前掛蛋，以示區(qū)別?！边@下可好，瘟神走啊走，也沒看到一個不掛蛋的小盆友，結(jié)果活活餓死了。

疰夏是夏日常見的腹?jié)q厭食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。大家習(xí)慣認(rèn)為，立夏時吃雞蛋，夏天小孩子就不易出現(xiàn)身體疲勞、食欲減退而逐漸消瘦的現(xiàn)象。

立夏中午，家家戶戶煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮，不能破損)，用冷水浸上數(shù)分鐘之后再套上早已編織好的絲網(wǎng)袋，掛在孩子脖子上。孩子們便三五成群，進(jìn)行斗蛋游戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。小孩子相互比試，稱為斗蛋。斗蛋時蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾，一個一個斗過去，破者認(rèn)輸，最后分出高低。

今天，你要吃雞蛋嗎?

二 、嘗新

嘗新是指立夏時品嘗時令鮮物，如青梅、櫻桃、鮮蠶豆、鰣魚等。每到這個時候，就成了人們打牙祭的時候，頗受孩子們的喜愛。

說到吃，總是一方水土一方講究，比如四川、巖坦山區(qū)家家要吃筍，又名“健腳筍”，寓意如春筍般雙腿有力，能涉遠(yuǎn)路。

三 、稱人

吃了那么多，要過過稱才行啊，總不能白吃!立夏日，民間就有稱體重的習(xí)俗。不過更是為了奔個好前程。

在家里中堂上或者天井里，掛一大秤，家中男女老小都可稱，但主要是稱小孩的體重。”司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。稱老人時說“秤花八十七，活到九十一?！狈Q姑娘時說“一百零五斤，員外人家找上門。勿肯勿肯偏勿肯，狀元公子有緣分?！狈Q小孩時則說“秤花一打二十三，小官人長大會出山。七品縣官勿犯難，三公九卿也好攀?！贝虺踊ㄖ荒芾锎虺?即從小數(shù)打到大數(shù))，不能外打里。

雖然夏天來了，你可以抱著冰西瓜，蹺著二郎腿，坐著空調(diào)房里刷著朋友圈。可是酷熱的天氣和暑濕的環(huán)境往往容易導(dǎo)致生病、中暑、熱感冒。因此，在夏天的“起始點(diǎn)”做好保健工作，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，是一件非常非常重要的事情。

夏天來了，這些好習(xí)慣你有沒?

1、喝水

立夏剛開始的時候，天氣不會馬上熱起來，但喝水是一件至關(guān)重要的事情。

初夏天氣都比較干燥，所以，早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水——不管成人還是孩子。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不要問我喝多少，大口大口就行啦!

還要注意咯，不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

2、午睡

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞，因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康具有重要的意義。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的學(xué)習(xí)和運(yùn)動，也是預(yù)防中暑的有力措施。

關(guān)于午休的問題1：單位沒午休怎么養(yǎng)生?

單位沒午休?抽10分鐘就夠了，在11時至13時為宜。

午休問題2：什么人不適合立夏后午休呢?

夏日午休不是對所有的人都有益，患有低血壓疾病的人及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休。

3、洗澡

夏天是一個“出汗的季節(jié)”。汗液和空氣中的塵土和在一起，堵塞汗毛孔，引起痱子和膿皰疹;皮膚的褶皺處更容易被汗液浸泡發(fā)生糜爛，洗澡可以用艾葉水、金銀花水，最好不用十滴水和蛇膽花露水。十滴水和蛇膽花露水有效果，但也傷皮膚。

4、曬太陽

到戶外進(jìn)行日光浴，夏季在每天早9點(diǎn)左右為宜。日光中的紅外線照到皮膚上，對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到皮膚上，可使全身功能活躍且循環(huán)加速，并能刺激骨髓制造紅細(xì)胞，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用。

戶外活動的時候不要讓陽光直射，但也不能一點(diǎn)兒陽光也沒有，這樣起不到日光浴的作用。

5、飲食清淡

初夏，要清淡飲食，但也不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。

夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏時節(jié)，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。因此，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。

1、多吃酸少吃苦

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能起到強(qiáng)心的作用，總的來說，立夏時節(jié)的飲食原則是增酸減苦，以便補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣。。中醫(yī)認(rèn)為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”，夏天應(yīng)多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。

少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。

2、多做安靜的事情

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……初夏時節(jié)，氣溫升得快，人的新陳代謝也開始加速，能量消耗較大，很多人就感覺渾身不適。立夏養(yǎng)生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心情舒暢。

中醫(yī)認(rèn)為，夏季心陽最為旺盛，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，發(fā)火生氣易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至因此而發(fā)生猝死。所以，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點(diǎn)要關(guān)注心臟保養(yǎng)。立夏時節(jié)要做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

這些雷區(qū)你踩到?jīng)]?

多喝啤酒能解暑?×

暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭?，如一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會加重。

打赤膊會更涼快?×

酷熱天氣下，一些人衣著很少，甚至打著赤膊，認(rèn)為穿得越少越?jīng)隹?。研究表明，盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。正確的做法是：越是暑熱難熬、氣溫高過或接近體表溫度時，越應(yīng)該穿吸汗的衣服保護(hù)自己。

墨鏡顏色越深越好?×

如果鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。建議最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

洗冷水澡可降溫?×

由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

涼茶降火隨便喝?×

涼茶是中草藥加水煎煮而成的。既然有“藥”，就會有一定的禁忌癥。一般來說兒童和老年人、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期婦女、脾胃虛弱及陽虛的人不適合飲用涼茶，容易造成脾胃更加虛弱，陽虛加重。孩子上火建議多從飲食起居方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，不建議盲目通過涼茶降火，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、萵筍等;同時要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。