科學(xué)研究瘦身食譜是一個十分嚴(yán)苛的減肥瘦身落實措施，這一瘦身食譜并不會令人節(jié)食減肥，只是運用配搭的這種食物中間的相互影響來做到一個平穩(wěn)而遲緩的減肥瘦身。假如真實依照科學(xué)研究瘦身食譜來實行，確實是能夠減肥瘦身的。僅僅所有人的身體素質(zhì)不一樣，肥胖癥原因不一樣，因此最終的實際效果并不會完全一致。
科學(xué)研究瘦身食譜計劃書第一周
周一：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：一種新鮮水果吃個夠(除開紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋果)。晚飯：煎/炭火烤肉吃個夠(挑選低熱量的肉，如烤雞胸肉)。
周二：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：雞脯肉吃個夠(白煮或煎烤，削皮)，番茄，一個橘子或一個紅西柚。晚飯：2個煮蛋，一片全麥吐司，一個橘子或紅西柚，蔬菜水果沙拉。
周三：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：茅草屋奶油芝士(脫油)，一片烤蛋糕，番茄。晚飯：煎/炭火烤肉吃個夠(選低熱量的肉，如烤雞胸肉)。
周四：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：一種新鮮水果吃個夠(除開紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋果)。晚飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個夠，蔬菜水果沙拉。
周五：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：2個煮蛋，白水煮蔬菜。晚飯：魚類(白煮或煎烤，能夠挑選三文魚，藍(lán)鰭金槍魚等)，蔬菜水果沙拉，一個橘子 / 紅西柚。
周六：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：一種新鮮水果吃個夠(除開紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋果)。晚飯：煎 / 炭火烤肉吃個夠，蔬菜水果沙拉。
星期日：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：雞脯肉(白煮或煎烤，削皮)，白水煮蔬菜，番茄不限定，一個橘子/紅西柚晚飯：白水煮蔬菜。
科學(xué)研究瘦身食譜計劃書第二周
周一：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。(第二周早飯和第一周一樣)午飯：2個煮蛋，蔬菜水果沙拉。晚飯：2個煮蛋，一個橘子 / 紅西柚。
周二：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個夠，蔬菜水果沙拉。晚飯：2個煮蛋，一個橘子 / 紅西柚。
周三：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個夠，絲瓜不限定。晚飯：2個煮蛋，白水煮蔬菜。
周四：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：2個煮蛋，茅草屋奶油芝士，白水煮蔬菜。晚飯：2個煮蛋，番茄，白水煮蔬菜。
周五：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：魚 / 蝦(白煮或煎烤)。晚飯：2個煮蛋，白水煮蔬菜。
周六：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個夠，番茄，一個橘子/紅西柚。晚飯：混和新鮮水果吃個夠(除開紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋果。)
星期日：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：雞脯肉(白煮或煎烤，削皮)，白水煮蔬菜，番茄，一個橘子/紅西柚。晚飯：雞脯肉(白煮或煎烤，削皮)，番茄，一個橘子/紅西柚。
科學(xué)研究瘦身食譜計劃書第三周
第三周剛開始為24小時菜譜，不特殊區(qū)別早中晚飯。
周一24小時：混和新鮮水果(除開紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋果)
周二24小時：混和水煮蔬菜(除開馬鈴薯)，蔬菜水果沙拉。
周三24小時：混和新鮮水果和水煮蔬菜(除開紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋果，馬鈴薯)，蔬菜水果沙拉。
周四24小時：魚或蝦(白煮或煎烤)，蔬菜水果沙拉。
周五24小時：煎炭火烤肉或雞脯肉，水煮蔬菜。
周六24小時：一種新鮮水果吃個夠(除開紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋果)
星期日24小時：一種新鮮水果吃個夠(除開紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋果)
科學(xué)研究瘦身食譜計劃書是十分細(xì)膩和注重的，在其中的食物營養(yǎng)是十分科學(xué)研究的。假如依照這一瘦身食譜來分配三周的飲食搭配，確實能具有減肥瘦身功效。能堅持不懈三周是要有挺大的恒心的，假如在全過程中人體出現(xiàn)不適感一定要終止。
