科學(xué)研究瘦身食譜是一個(gè)十分嚴(yán)苛的減肥瘦身落實(shí)措施，這一瘦身食譜并不會(huì)令人節(jié)食減肥，只是運(yùn)用配搭的這種食物中間的相互影響來(lái)做到一個(gè)平穩(wěn)而遲緩的減肥瘦身。假如真實(shí)依照科學(xué)研究瘦身食譜來(lái)實(shí)行，確實(shí)是能夠減肥瘦身的。僅僅所有人的身體素質(zhì)不一樣，肥胖癥原因不一樣，因此最終的實(shí)際效果并不會(huì)完全一致。
科學(xué)研究瘦身食譜計(jì)劃書(shū)第一周
周一：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子;一到2個(gè)煮蛋。午飯：一種新鮮水果吃個(gè)夠(除開(kāi)紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋(píng)果)。晚飯：煎/炭火烤肉吃個(gè)夠(挑選低熱量的肉，如烤雞胸肉)。
周二：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子;一到2個(gè)煮蛋。午飯：雞脯肉吃個(gè)夠(白煮或煎烤，削皮)，番茄，一個(gè)橘子或一個(gè)紅西柚。晚飯：2個(gè)煮蛋，一片全麥吐司，一個(gè)橘子或紅西柚，蔬菜水果沙拉。
周三：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子;一到2個(gè)煮蛋。午飯：茅草屋奶油芝士(脫油)，一片烤蛋糕，番茄。晚飯：煎/炭火烤肉吃個(gè)夠(選低熱量的肉，如烤雞胸肉)。
周四：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子;一到2個(gè)煮蛋。午飯：一種新鮮水果吃個(gè)夠(除開(kāi)紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋(píng)果)。晚飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個(gè)夠，蔬菜水果沙拉。
周五：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子;一到2個(gè)煮蛋。午飯：2個(gè)煮蛋，白水煮蔬菜。晚飯：魚(yú)類(lèi)(白煮或煎烤，能夠挑選三文魚(yú)，藍(lán)鰭金槍魚(yú)等)，蔬菜水果沙拉，一個(gè)橘子 / 紅西柚。
周六：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子;一到2個(gè)煮蛋。午飯：一種新鮮水果吃個(gè)夠(除開(kāi)紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋(píng)果)。晚飯：煎 / 炭火烤肉吃個(gè)夠，蔬菜水果沙拉。
星期日：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子;一到2個(gè)煮蛋。午飯：雞脯肉(白煮或煎烤，削皮)，白水煮蔬菜，番茄不限定，一個(gè)橘子/紅西柚晚飯：白水煮蔬菜。
科學(xué)研究瘦身食譜計(jì)劃書(shū)第二周
周一：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子，加一到2個(gè)煮蛋。(第二周早飯和第一周一樣)午飯：2個(gè)煮蛋，蔬菜水果沙拉。晚飯：2個(gè)煮蛋，一個(gè)橘子 / 紅西柚。
周二：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子，加一到2個(gè)煮蛋。午飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個(gè)夠，蔬菜水果沙拉。晚飯：2個(gè)煮蛋，一個(gè)橘子 / 紅西柚。
周三：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子，加一到2個(gè)煮蛋。午飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個(gè)夠，絲瓜不限定。晚飯：2個(gè)煮蛋，白水煮蔬菜。
周四：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子，加一到2個(gè)煮蛋。午飯：2個(gè)煮蛋，茅草屋奶油芝士，白水煮蔬菜。晚飯：2個(gè)煮蛋，番茄，白水煮蔬菜。
周五：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子，加一到2個(gè)煮蛋。午飯：魚(yú) / 蝦(白煮或煎烤)。晚飯：2個(gè)煮蛋，白水煮蔬菜。
周六：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子，加一到2個(gè)煮蛋。午飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個(gè)夠，番茄，一個(gè)橘子/紅西柚。晚飯：混和新鮮水果吃個(gè)夠(除開(kāi)紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋(píng)果。)
星期日：早飯：一個(gè)半紅西柚或半個(gè)橙子，加一到2個(gè)煮蛋。午飯：雞脯肉(白煮或煎烤，削皮)，白水煮蔬菜，番茄，一個(gè)橘子/紅西柚。晚飯：雞脯肉(白煮或煎烤，削皮)，番茄，一個(gè)橘子/紅西柚。
科學(xué)研究瘦身食譜計(jì)劃書(shū)第三周
第三周剛開(kāi)始為24小時(shí)菜譜，不特殊區(qū)別早中晚飯。
周一24小時(shí)：混和新鮮水果(除開(kāi)紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋(píng)果)
周二24小時(shí)：混和水煮蔬菜(除開(kāi)馬鈴薯)，蔬菜水果沙拉。
周三24小時(shí)：混和新鮮水果和水煮蔬菜(除開(kāi)紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋(píng)果，馬鈴薯)，蔬菜水果沙拉。
周四24小時(shí)：魚(yú)或蝦(白煮或煎烤)，蔬菜水果沙拉。
周五24小時(shí)：煎炭火烤肉或雞脯肉，水煮蔬菜。
周六24小時(shí)：一種新鮮水果吃個(gè)夠(除開(kāi)紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋(píng)果)
星期日24小時(shí)：一種新鮮水果吃個(gè)夠(除開(kāi)紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋(píng)果)
科學(xué)研究瘦身食譜計(jì)劃書(shū)是十分細(xì)膩和注重的，在其中的食物營(yíng)養(yǎng)是十分科學(xué)研究的。假如依照這一瘦身食譜來(lái)分配三周的飲食搭配，確實(shí)能具有減肥瘦身功效。能堅(jiān)持不懈三周是要有挺大的恒心的，假如在全過(guò)程中人體出現(xiàn)不適感一定要終止。
