7月12日，正式入伏。三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。2017年三伏天是從公歷2017年7月12日庚辰開始，為期40天。
初伏：2017-07-12至2017-07-21
中伏：2017-07-22至2017-08-10
末伏：2017-08-11至2017-08-20
作為一年中最濕熱的時(shí)節(jié)，在三伏天做好身體養(yǎng)護(hù)至關(guān)重要！冬天之所以怕冷、手腳涼，很多都是三伏天不注意導(dǎo)致。
凡事不能只顧當(dāng)下享受。要考慮以后的身體健康。今天我們來說說三伏天，要注意的這些事。
【三伏天“四不要”】
1、這些人不要吃冷飲
三伏天都不讓吃冷飲，簡直太殘忍了！對于大部分人來說適當(dāng)吃一些冷飲并不會(huì)對身體造成大的傷害。
但是老年人、嬰幼兒、兒童、孕婦、經(jīng)期女性、哮喘患者有急慢性胃腸道疾病、牙病、心血管疾病的人應(yīng)該少吃或不吃冷飲。大量吃冷飲，可能造成頭痛、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的可以誘發(fā)心梗等。
2、喝水不能快
由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人喜歡“豪飲”。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，同時(shí)也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
3、不能沖冷水澡
對于濕噠噠，黏糊糊的身體，沖個(gè)涼最舒服了?？缮眢w大量出汗，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，加上大腦內(nèi)的血管功能很豐富，對外界刺激很敏感，此時(shí)被冷水一激血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時(shí)散發(fā)不出來，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛等現(xiàn)象。
4、頸椎，腰身不要露
從外面一身汗回來或者在運(yùn)動(dòng)后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)，容易著涼感冒。在空調(diào)房里穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
【三伏天“四要”】
1、中午要睡覺
夏季晝長夜短，氣溫高，人體消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱睡不安穩(wěn)，早上醒得早，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上半個(gè)小時(shí)，可使身體各系統(tǒng)得到休息，對健康大有裨益。
2、頭發(fā)吹干再睡覺
夏天溫度高，很多人認(rèn)為洗完頭發(fā)不用吹風(fēng)機(jī)吹干，直接用毛巾擦干或者對頭空調(diào)吹。這樣容易導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體，引起感冒和頭痛。所以夏天也要把頭發(fā)吹干再入睡。
3、要低調(diào)運(yùn)動(dòng)
能力消耗大，運(yùn)動(dòng)以輕運(yùn)動(dòng)為宜，微微出汗為佳?？梢陨⒉?、游泳，瑜伽，釣魚，太極拳。時(shí)間最好在涼爽的早晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)時(shí)要多注意補(bǔ)水。
4、多喝西洋參茶飲
夏天是個(gè)干燥的季節(jié)，出汗多，晝長夜短消耗大，人容易虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。而西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津，提神降火，西洋參泡茶飲，是夏天最好的保健品。
三伏天吃什么好？
吃絲瓜——賽人參
絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新鮮的絲瓜，無論是做清湯，還是炒菜，涼拌都能除油解膩，令人胃口大開。
喝三豆湯——祛火、解乏、消痱子
綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝。而三豆湯：綠豆、赤小豆和黑豆中綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。
所以，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯也不會(huì)給脾胃功能帶來不利影響。
希望朋友們謹(jǐn)記上面幾條，三伏天注意防暑，防曬，正確鍛煉身體。
