夏天炎熱，特別是伏天，有些地區(qū)高溫可達(dá)40多度。據(jù)某醫(yī)院急診室醫(yī)生介紹，每年三伏天都會接診大量心腦血管疾病的患者！據(jù)統(tǒng)計數(shù)字顯示，氣溫每升高一度，急診室心腦血管疾病患者就會增加17.3%。為什么伏天患心腦血管疾病的人飆升？
不做下面八件事，避免總往醫(yī)院跑！
空調(diào)屋睡一宿：容易導(dǎo)致中風(fēng)。
很多人到夏天喜歡開著空調(diào)，裹著被窩睡一宿。專家表示，室內(nèi)外溫差太大，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦部供血不足，若有高血壓、心血管疾病史的人患“熱中風(fēng)”機(jī).率更大。
建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時間不要過長，室內(nèi)溫度與室外溫差最好不超過5度。
一大清早去晨練：容易導(dǎo)致心腦血管意外。
夏天天亮得早，很多人早早到公園里晨練。但夏天早上6點之前，空氣中各種有害物質(zhì)聚集較多，正是污染高峰期。同時人體新城代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養(yǎng)分需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰(zhàn)，很同意支撐不住，發(fā)生心腦血管意外。所以夏天盡量避免早上去晨練，改為黃昏時間更佳。
渴急了猛喝水：嚴(yán)重可導(dǎo)致心肌梗死。
伏天天氣高溫，身體極易缺水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀，血量增加，心臟不好，特別是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重可導(dǎo)致心肌梗死。
夏天喝水不要喝得太快，勤喝、少量、多次，每次喝100-200毫升即可。
運動之后猛喝冷飲：容易誘發(fā)心梗。
如果在劇烈運動之后大量飲用冷飲，雖然會帶來短暫的舒服感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器耗氧量加劇，引起血壓波動很大，容易誘發(fā)心腦血管意外，特別是心梗。
夏天降溫要適度，最好采用椎間降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。
剛吃飽就午睡：容易誘發(fā)腦梗死。
伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時睡半個小時左右，但忌餐后即睡。
因為高溫導(dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血，此時入睡易誘發(fā)腦梗死的危險。可在午餐前小睡半小時或者午餐后半小時后在午睡。
出汗后立即洗冷水澡：容易形成血栓。
伏天氣溫高，人體溫度也高，很容易出汗，這時沖個涼水澡，這種突然地冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死。
滿身大汗的時候，可以先用毛巾擦擦汗，消汗之后再去洗澡或者吹冷風(fēng)。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應(yīng)后，再沖全身。
烈日下光膀子：嚴(yán)重可導(dǎo)致腎臟疾病。
不少戶外工作者為圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑，甚至?xí)駛?。但夏天人體前心后背上的毛孔都被打開了，若長期被紫外線照射，不僅會曬傷，還會導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。
高溫天氣盡量避免戶外活動，特別是避開日照最強(qiáng)的時間。若必須工作時，建議每兩小時要去陰涼地休息一下，并且要戴帽子，多喝水，隨身帶著十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。
不吃正常餐蔬果當(dāng)正餐：容易導(dǎo)致腸胃病。
天氣炎熱，很多人都沒有什么胃口，甚至有些人常用水果、蔬菜來代替正餐。夏天人體代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導(dǎo)致易患疾病。適當(dāng)?shù)亩喑孕╇u鴨魚肉，蛋類等蛋白質(zhì)類的，多吃些清熱利濕的食物，比如西瓜、苦瓜等，同時要多補(bǔ)充水分和鹽分。
夏天如何做，讓身體遠(yuǎn)離心腦血管疾??？
多喝水、多喝溫水、多喝茶水
多喝水，天氣炎熱，不必多說，渴了都會主動找水喝。
多喝溫水，氣溫高，喝溫水能保證內(nèi)外溫差不大，不易引起血液流速變化。
多喝茶水，比如綠茶，茶葉中有茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調(diào)節(jié)脂肪等功效。若與蒲公英葉、桂花配伍，還有保肝清肺作用。蒲公英有促進(jìn)胃腸蠕動、滋養(yǎng)消化系統(tǒng)的作用，特別適合伏天飲用。桂花的香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺之功效，解除口干舌燥、脹氣、腸胃不適。
作息規(guī)律，保證睡眠，適當(dāng)午睡。
規(guī)律的生活作息有利于血壓的平穩(wěn)，按時睡覺、按時起床、定時進(jìn)餐、適量鍛煉、適當(dāng)休息，注意勞逸結(jié)合。此外，人們只有在睡眠中才會出現(xiàn)血壓下降，所以應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律，睡眠質(zhì)量下降時，會出現(xiàn)血壓升高現(xiàn)象。所以，夏天中午有條件的盡量小睡片刻，能緩解疲勞。
調(diào)節(jié)飲食，控制飲酒量。
心腦血管患者在夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果。提倡“四低一高”：即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。每年夏天，我們都會遇到豪飲啤酒后心梗發(fā)作的患者。
戒驕戒躁，盡量保持心態(tài)平和。
保持平和的心態(tài)，避免忽然的情緒起伏，心血管病患者才能平安度過盛夏。
