在快節(jié)奏的城市生活里，很多上班族都被迫成為一臺不知停歇的永動機。一坐一天，屁股越坐越扁，腰上贅肉越來越多。不餓就不吃飯（餓了也可能沒時間吃飯……），不渴就不喝水，甚至“內(nèi)急”也憋著不去廁所。殊不知，如果總是等身體急需了再去滿足，久而久之可能招來很多病。
別等餓了再吃
防胃病
現(xiàn)在，年輕的“老胃病”患者越來越多，大多與長時間不按時就餐有關(guān)。
食物在胃內(nèi)停留的時間大約為4~5個小時，食糜對胃黏膜有一定的保護作用。當人感到饑餓時，胃內(nèi)已經(jīng)基本排空，長期處于這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂，引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等。
經(jīng)常饑不進食，還可能引發(fā)低血糖。因此，上班族要規(guī)律進食，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，工作效率更高。
不等渴了再喝水
防心腦血管病
口渴是體內(nèi)嚴重缺水的表現(xiàn)，會造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病乘虛而入。
高血壓患者喝水少會導(dǎo)致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。
晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點牛奶、白開水，更健康。
防泌尿系統(tǒng)疾病
憋尿會導(dǎo)致膀胱內(nèi)尿液過多，壓力過高，黏膜會受到損傷。
尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥，并增加細菌感染的風(fēng)險，可能導(dǎo)致膀胱炎。
經(jīng)常憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài)，會導(dǎo)致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內(nèi)的尿液排入膀胱受阻，導(dǎo)致腎臟積水，腎功能受損。憋尿時間長還可引起老年人血壓升高，誘發(fā)心腦血管意外。
憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經(jīng)變得過度興奮，同時膀胱排空過快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥。
因此，千萬不可憋尿，最好能每1~2小時小便一次。
不等困了再睡
防神經(jīng)衰弱
不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強迫癥”，睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。
專家指出，夜里大腦已經(jīng)極度疲勞，如果神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，長此以往可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中，甚至引發(fā)失眠，造成想睡的時候睡不著。
所以，最好要養(yǎng)成規(guī)律作息、按時睡覺的習(xí)慣，而不是困得不行了再睡。
別等病了再體檢
防大病
許多人對自身健康不重視，出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等癥狀也不在乎，但這些都可能是疾病的信號，比如胸悶、心悸可能與心臟病有關(guān)，頭暈或許是高血壓的前兆等。
許多癌癥早期治療會比晚期治療存活率高許多，比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60%~90%，而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。
所以，最好每年定期到醫(yī)院做一次體檢，查查血糖、血壓、骨密度等項目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治療良機。
