人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，因此有個(gè)好的睡眠對(duì)我們來說非常重要，睡眠質(zhì)量不僅反映在臉上，還體現(xiàn)在身體狀態(tài)上。但大家肯定會(huì)遇到這樣的情況：睡了一覺起來反而覺得更乏更累。這是為什么呢？其實(shí)，這和身體狀況有著很大的關(guān)系，如果睡眠一直不好，很可能是身體機(jī)能出現(xiàn)了問題。
肝火旺盛
很多人晚上睡覺時(shí)，翻來覆去，心里感到煩悶、多夢(mèng)，這是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起來就容易覺得疲乏。
如果出現(xiàn)以上情況，可以服用玫瑰花茶，玫瑰花茶能緩和情緒、消除疲勞。
血虛&陰虛
血虛和陰虛是兩個(gè)不同的概念。血虛的人因?yàn)檠火B(yǎng)心，因此很容易失眠，即使睡著了也是半夢(mèng)半醒，睡眠質(zhì)量不高，所以早上醒來，一身疲憊。血虛和陰虛是兩個(gè)不同的概念。
而陰虛的人會(huì)有明顯的內(nèi)熱，導(dǎo)致夜里心煩難以入睡，睡的不沉，睡覺時(shí)愛翻來覆去，胳膊腿亂伸，甚至要放到被子外面才舒服。
血虛的補(bǔ)血，陰虛的養(yǎng)陰。血虛的人可以做一道當(dāng)歸烏雞湯，當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中，與烏雞小火慢燉，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。
陰虛的人宜多吃些甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，例如新鮮蔬菜、維生素較高和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
脾胃虛弱
中醫(yī)一直在講“胃不和，則臥不安”，睡前吃太多對(duì)胃是很不好的，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)使腸胃加快吸收，因?yàn)閿z入的量過多，裝滿食物的胃會(huì)不斷地刺激大腦，從而使大腦過于興奮，使人不能安眠入睡，沒有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，會(huì)造成第二天身體疲勞。
枕頭過高或過低
枕頭的高度對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果枕頭的高度過高，會(huì)嚴(yán)重影響我們的呼吸道，同時(shí)還很容易打呼嚕，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)出現(xiàn)身體頸部不適。
如果枕頭過低，容易落枕，造成第二天起床時(shí)，頭暈頭脹，并且還有眼腫的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間最好。
熬夜
有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜后再睡上10個(gè)小時(shí)，醒來后還會(huì)覺得困倦，精力不集中。
臟器虛弱
比如腎臟有問題，則腎功能會(huì)被影響，白天的時(shí)候腎臟無法滿負(fù)荷工作，這樣，夜里就要加班，把多余的水分過濾出去，所以，腎衰之人，或者腎功能低下的人們，起夜次數(shù)多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒有起夜，睡覺也會(huì)不踏實(shí)，早晨起來會(huì)腰酸背痛。
床具有問題
比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)脊柱處于扭曲狀態(tài)，或局部用力的狀態(tài)，從而導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂，引起睡眠質(zhì)量下降，睡起來會(huì)特別累。
如果只有幾天時(shí)間晨起感覺疲乏，但調(diào)整之后就恢復(fù)了，大家不必太在意。可是持續(xù)一段時(shí)間都這樣，就需要警惕了，這是身體在發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)，千萬不要疏忽！
